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腰疼有什么好的健身方法可以解决吗？真的有效吗？

发布时间：2017-12-14 18:25:01 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　随着科技时代的发展，人们的压力越来越多。不少人经常伏案在桌子面前，面对着很多的作业和很多上司的要求的任务。所以呢，很多人没有充分的时间去舒展腰部，不少人出现了腰部有问题的现象。

　　腰痛一般都是年级比较大的人得的病，但是现在也有不少的年轻人也得了这个病。年轻人得了腰部问题，大多都是不注重的日常生活习惯导致的，而中老年人的腰病主要是因为年纪大了，腰部无法承受身体的压力所导致的。腰部有问题的人干什么来缓解腰疼呢?腰疼可以通过健身方法来解决吗?真的有效吗?

　　1、保护腰部。腰疼的人最实际的方法就是在日常生活中多注意对腰的护理，少去做一些损害遇到的事情，比如说腰疼人可以经常用手去按摩腰部，也可以多吃一些补肾的东西，因为肾好了之后腰也会好。还有要注意，不能让腰部劳累，要坚持适量的运动。

　　2、减少性生活。除此之外，性生活也要少一些，因为在同房的时候会动用到腰部的力量。再者，晚上多养生，泡热水脚之后就睡觉吧，不要熬夜，并且不要让腰部太累了，不要让腰部承受太多的压力，不要搬重物。

　　3、游泳。腰疼的人可以进行游泳，游泳是一个对腰部非常好的一个运动，因为游泳是一个不是很耗费体力的东西，与此同时呢，游泳也可以让腰部进行发力，扭动腰部，但又不是一个主要集中于进行腰部运动的一个活动。此外，在水中又利用水的推动方式对要进行治疗，对大家的腰部治疗非常有帮助。除此之外，在水下压力会变小，所以大家这时候扭动腰部的时候也不会特别的痛，所以那些腰部问题很严重的人就可以去游泳了。

　　4、改善背部。腰部不好的人也可以从背部改善腰部问题，改善背部最深层里面的皮肤。然后一点一点的解决腰部问题。用双手叉着腰，脑袋往后仰，与此同时，重复的呼吸、吸气，一直做个一分钟，并且做完以后，双脚紧贴着墙壁双倍背部也紧贴着墙壁，把双手举起来，让身子的手，腿，背成一条直线。这样子可以大大的增强背部的力量，从而也可以改善腰部的问题。

　　腰部有问题的人日常生活中要注意对腰的护理，要挺直腰板走路，不要弓着腰曲着腰。

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