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老人觉少是自然规律？其实这是失眠的表现

发布时间：2016-12-26 14:07:13 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

在生活中，我们常听一些老人说自己觉少，每晚睡的时间很短。很多人都认为，人老了睡眠自然会减少，所以老人觉少是自然的现象，不必在意。真是这样吗？有专家表示，60岁以上的老年人，每天睡5.5~7小时才是较好的。如果长期睡眠质量差、睡眠时间短，可导致老年人注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。所以，老人觉少是失眠的一种表现，一定要引起我们的注意！

为什么大多数老人都会出现“觉少”的情况？中医上认为，老年人觉少失眠是由于其特殊的身体状态决定的。青年人气血旺盛，脏腑调和，所以气机的升降开阖正常，能够白日精神充足而夜间安然入睡。与年青人不同，老年人气血衰少、流行输布不利，造成脏腑不和，气血不调，精气昼不能出、夜不能入，所以“昼不精，夜不瞑”。也正是上述原因，老年人失眠普遍存在，往往久治不愈长期困扰。

那老年人觉少、失眠该怎么办呢？其实我们可以通过日常与中药上的调理相结合来取的理想的效果！

日常调理：

点，可通过睡眠诱导法，聆听平淡而有节律的音响，比如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

第二点，注意合理的饮食措施，如疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，这也是失眠的治疗方法。

中药调理：

老年人的失眠之证，常由五脏功能失调所引起的。所以对老年人失眠，除了通常的疏肝清热、滋阴安神等之外，更应该重视老年人气血衰弱匮乏的特点，采取“虚则补之”大法，或补益肝肾、或心脾双补、或气血双补、或调和营卫、或引火归元。

目前，中医在调理老年人睡眠保健方面，更多的是推荐服用古汉养生精片剂。古汉养生精传承于长沙马王堆出土的2100年前中医帛书《养生方》，具有“阴阳互根，气血相依，脏腑相关”的疗效，其药方中含有人参、黄芪、菟丝子、枸杞、淫羊藿等11味滋补中药，从中医角度而言，这些中药材对大部分都适用于老人，而且这些药材有滋肾益精，补脑安神的功效，因此对改善老年人失眠和养生保健方面都有良好的功效。

通过上面的了解，我们知道了为什么老人容易出现失眠的症状，平时我们在关心老人的时候，一定不能忽视了失眠对老年人健康的危害。学好以上两种调理方法，可以有效帮助老人赶走失眠，让老人更健康长寿哦！

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