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眼部按摩有哪些作用、方法及注意事项？

发布时间：2025-04-21 00:01:40 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

眼部按摩具有缓解眼疲劳、促进血液循环、改善视力、预防眼部疾病、放松眼部肌肉等作用，其方法多样，也有一些注意事项需了解。

1. 缓解眼疲劳：长时间用眼后，眼睛会出现干涩、酸胀等疲劳症状。眼部按摩通过刺激眼部周围的穴位，能够调节眼部的气血运行，使眼睛得到充分的放松，从而有效缓解眼疲劳。比如在连续看电脑或手机一段时间后，进行适当的眼部按摩，能让眼睛感觉舒适许多。

2. 促进血液循环：按摩眼部可以加速眼部周围的血液循环，为眼部组织提供充足的氧气和营养物质。良好的血液循环有助于维持眼部细胞的正常代谢和功能，使眼睛保持健康状态。像眼保健操中的按揉睛明穴、四白穴等动作，都能起到促进血液循环的作用。

3. 改善视力：对于一些轻度视力问题，如假性近视等，眼部按摩可能有一定的改善作用。按摩可以调节眼球的晶状体和睫状肌，增强其弹性和调节能力，有助于恢复视力。但需要长期坚持，并结合正确的用眼习惯。

4. 预防眼部疾病：经常进行眼部按摩，能够增强眼部的抵抗力，预防一些常见的眼部疾病，如干眼症、结膜炎等。按摩可以促进泪液的分泌，保持眼部的湿润，减少细菌和病毒感染的机会。

5. 放松眼部肌肉：眼部周围有许多细小的肌肉，长时间处于紧张状态容易导致肌肉疲劳和僵硬。眼部按摩可以使这些肌肉得到放松，缓解肌肉紧张，减轻眼部的不适感。

眼部按摩的方法有多种，常见的包括眼保健操，它通过按揉睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴等穴位来达到保健效果；还可以用手指轻轻按摩眼眶周围，从内眼角开始，沿着眼眶顺时针或逆时针方向进行环形按摩；也可以用热毛巾热敷眼部后再进行按摩，效果会更好。

在进行眼部按摩时，也有一些注意事项。首先，按摩前要洗净双手，避免手上的细菌感染眼睛。其次，按摩的力度要适中，不宜过轻或过重，过轻可能达不到效果，过重则可能损伤眼部组织。另外，如果眼部有炎症、外伤等疾病，应避免按摩，以免加重病情。

眼部按摩对眼睛健康有诸多益处，包括缓解眼疲劳、促进血液循环、改善视力、预防眼部疾病和放松眼部肌肉等。掌握正确的按摩方法，并注意相关事项，能够更好地发挥眼部按摩的作用，保护眼睛健康。建议人们在日常生活中养成定期进行眼部按摩的习惯。

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