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怎么预防嗜睡症？

发布时间：2017-12-16 10:42:29 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　很多人对嗜睡症的理解不深，容易忽视对其的治疗。嗜睡症虽然不会引起生命危险，但是对人们的生活会造成一定影响，因此针对嗜睡症的问题，除了要及时治疗，还需要预防才行。那么人们应该怎么预防嗜睡症呢?下边就为大家详细介绍。

　　首先是严格作息时间，白天有意识地让患者小睡，养成良好的生活习惯。要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅。起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。　　

其次是多运动要多参加体育活动，每天不少于一小时，使自己的心身得到兴奋。进行一些适量的健身锻炼项目，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

　　后是心理调节要有积极的生活态度，每天给自己制定好生活学习计划，认真努力完成等。对于因自尊、感情支持相关而产生的问题进行心理咨询是很重要的，尤其对那些嗜睡的人来说，因为他们不能完全发挥自己的潜能，可能被家人和同龄人认为懒惰、不愿意活动。这种情况多采用心理治疗，去除与发病有关的不良心理因素，避免精神刺激，帮助患者建立正常的生活规律。

　　另外需要注意的是，平时需要注意自己的身体护理方法，要注意多运动，而且要注意饮食调理，要注意生活规律，为了避免带来更多痛苦，生活中大家需要注意严格的作息时间，而且要注意多运动多参加一些体育活动有助于提高身体素质，避免造成疾病出现。

　　以上就是预防嗜睡症的几种常见方法，嗜睡症的危害是很大的，因此我们平时要做好嗜睡症的预防工作，如果发现有嗜睡症的症状时，要及时的去医院找专科医生进行确诊以及相关性的治疗。

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