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腰扭了怎么处理比较有效

发布时间：2025-05-07 05:24:30 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

腰扭了可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方式有效处理。

1. 休息制动：腰部扭伤后，首先要停止正在进行的活动，避免腰部进一步受力和损伤。尽量找一个舒适的姿势休息，可选择硬板床平躺，使腰部肌肉放松，减少肌肉痉挛和疼痛。一般建议休息 1 - 2 天，避免过早活动导致损伤加重。

2. 冷敷热敷：在扭伤后的 48 小时内，可使用冰袋或冷毛巾对腰部进行冷敷。冷敷能使血管收缩，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。每次冷敷 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。48 小时后，可改为热敷，用热毛巾、热水袋或红外线灯照射等方式，促进血液循环，加快淤血吸收，减轻疼痛和肿胀。热敷每次 20 - 30 分钟，每天 2 - 3 次。

3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、阿司匹林等，这些药物具有抗炎、止痛的作用，能缓解腰部扭伤引起的疼痛和炎症。还可外用活血化瘀的药物，如云南白药膏、活血止痛膏、消肿止痛酊等，促进局部血液循环，减轻疼痛和肿胀。

4. 物理治疗：在腰部扭伤恢复的中后期，可采用物理治疗方法，如按摩、推拿、针灸、拔罐等。按摩和推拿能放松腰部肌肉，缓解肌肉紧张和痉挛，促进血液循环，减轻疼痛。针灸和拔罐可通过刺激穴位，调节气血运行，达到止痛和恢复腰部功能的目的。但这些治疗方法需由专业人员操作，避免不当操作加重损伤。

5. 康复锻炼：当腰部疼痛和肿胀明显减轻后，可逐渐开始进行康复锻炼。如小飞燕、五点支撑法等，这些锻炼能增强腰部肌肉力量，提高腰椎的稳定性，预防腰部再次扭伤。开始锻炼时，动作要缓慢、轻柔，逐渐增加锻炼的强度和时间。

腰扭了后，可综合运用休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗和康复锻炼等方法进行处理。在处理过程中，若腰部疼痛持续不缓解、加重或出现下肢麻木、无力等症状，应及时到正规医院就诊，以排除腰椎骨折、腰椎间盘突出等严重疾病。

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