晚上不由自主地张着嘴睡觉，醒来口干舌燥该怎么办？
相信大家身边有很多朋友睡觉的时候会经常张着嘴，有些人张着嘴睡觉是因为他经常会打呼噜，而有些人张着嘴睡觉是因为生病啦，患上了鼻炎，而还有些人张着嘴睡觉是因为从小到大的习惯。你是属于哪一款呢?
最近王小姐反映，她发现自己这段时间睡觉总是会不由自主地张着嘴，就算睡觉前合上了嘴巴，睡着了之后嘴巴也会自己打开，一觉醒来，发现自己口干舌燥，要喝很多杯水才能够缓解口渴。
那么晚上不由自主的张着嘴睡觉，醒来后口干舌燥该怎么办呢?
据相关专家医生介绍，张着嘴睡觉是一种不良的习惯。大家都知道正常睡觉的方式是用鼻子来呼吸的，因为人的鼻腔内有纤毛，人体在呼吸的时候，鼻腔内的纤毛可以将从空气里吸入的微生物和灰尘的粘附体给排出去，因为鼻腔内有一副鼻窦，鼻窦可以帮助人体吸入温暖的空气。
而张着嘴用口呼吸睡觉，会导致呼吸不畅，口干舌燥，从而非常容易患上咽炎以及呼吸道上的感染等疾病，如果稍不注意就可能会因窒息而死。所以大家一定要改变这个坏习惯。
要解决一个问题必须要抓住根本原因，一般晚上睡觉张着嘴呼吸，主要有两个原因：一个是先天性的习惯，其实是跟天生的脾虚有关，另外一个就是生病患上了慢性鼻炎或者过敏性鼻炎而引起的鼻塞。等到弄清了这些原因，然后再去找相关的专家医生说说你的症状，再让医生给你进行一套综合的分析和提出一些解决的方案。
所以要解决这个问题，首先是要看你是否因为是生病患上了鼻炎而出现睡觉张着嘴呼吸的这种情况。如果是你是属于上述的情况，较好是先去把鼻炎给治好。如果不是因为出现鼻炎这种情况的话，那就需要进行一种长期的治疗和调理。
下面给大家介绍几种，最基本的调整的方法。
，建议睡前醒后要及时得多补充水分。
第二，建议平时饮食要合理搭配，加强营养的补充，要多喝水和吃水果蔬菜等绿色食品，还要尽量地保证充足的睡眠，以及精神身心的愉悦。
第三，要尽量调整好自己的呼吸的习惯，不要老是张着嘴巴睡觉，要用鼻子去呼吸。
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