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侧着睡平躺睡俯卧睡，哪种睡法比较好？

发布时间：2017-12-19 19:24:19 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　一般而言，每个人睡觉的方式都不尽相同，有些人习惯于平躺睡，有些人喜欢俯卧睡，而有的人却偏爱侧着睡，而侧着睡又分为左侧睡和右侧睡。那么，平躺睡俯卧睡和侧着睡，哪种睡法较好?

　　其实，较好的睡觉姿势是右侧卧，呈弓字型，也就是向右侧卧，微曲双腿，这样可以帮助改善睡眠质量。睡觉时选择右侧的姿势，可以使心脏处于高位，不会受到压迫，而肝脏等器官处于较低的位置，有利于心脏的供血。

　　同时，胃部的食物会因为重力作用，向肠部推进，有利于促进身体的消化吸收。采用右侧睡的睡姿，身体各部位可以得到充分的休息，还会使睡眠有稳定感，对失眠也有一定的改善作用。

　　在平时的生活当中，很多人一觉睡醒，就会觉得头昏眼花，腰酸背痛，感到十分疲惫，这可能是由于睡姿不正确所导致的。

　　1、平躺睡：有些人喜欢仰睡，也就是平躺睡，这是一种比较常见的睡觉姿势。平躺着睡几十分钟，可以使全身得到放松，还可以减缓腰椎以及下肢关节的负担。但是，采用平躺的睡姿，身体和下肢只能固定在伸直的姿势，长时间下去，不能达到全身休息的目的。有些人平躺睡时还喜欢将手放在胸前，这样会使心肺受压，还容易做噩梦。

　　2、俯卧睡。有些人喜欢俯卧睡，因为这样睡使他们更容易感到安全，还有利于口腔异物的排出。但是采用这种睡姿，全身大部分的重量都压在肋骨和腹部，会压迫到心脏和肺部，影响呼吸。患有心脏病、高血压和脑血栓的患者，较好不要俯卧睡。

　　2、左侧卧：而左侧卧时，双腿微曲，也有利于身体的放松，但人的心脏一般位于左侧，容易压迫到心脏。胃部通向肠部的出口也大都在身体的左侧，所以左侧卧时，肠胃也会受到压迫，不利于身体的消化吸收。这种睡姿还容易让人在睡觉时翻来覆去，会影响到睡眠的质量，所以是一种不健康的睡姿。

　　所以说，最健康的睡姿是向右侧卧，微曲双腿。右侧卧的睡姿，可以使全身的部位得到放松，也不会压迫到身体内的器官，睡觉时还可以得到充分的氧气供给，对健康大有裨益。

　　当然，对于一个健康的人而言，一夜之间不可能保持同一种睡姿从晚上睡到天明，所以不必太过于拘泥睡觉姿势。人的身体一般会自行调整姿势，睡觉的姿势会不断地发生变换，这样更利于缓解身体的疲劳。

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