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总觉得精力不够，可以通过饮食来提供吗？

发布时间：2017-12-24 15:21:22 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　每天都必须要工作和学习，大量的工作和学习中的压力及任务总会让很多人感觉到疲劳或者力不从心。很多人在结束了一天的学习和工作以后都会感觉自己的精力不足，感到疲惫不堪，从而影响到第二天的工作效率。

　　那么如果总是感觉到自己的精力不够，应该要通过吃什么东西来缓解补充精力呢?

　　1、水。每个人都离不开水水是生命之源，人体的基本功能都依靠水才能够正常运转。如果经常感觉到疲惫不堪就应该要补充大量的水分，每天至少要保持一定的水更摄入量。经常喝水还能够促进人体的新陈代谢，对于缓解疲劳也是有一定的效果的。

　　2、微量元素。想要补充精力的话还应该摄入一些富含微量元素的食物，人体需要这些微量元素。所以可以多吃一些富含走镁元素的食物，比如一些坚果、甜菜和菠菜等蔬菜当中，镁元素的含量都比较丰富，还可以多吃一些豆制品比如豆腐豆浆等。

　　3、膳食纤维。还可以多吃一些膳食纤维含量丰富的食物，应该要多吃一些小麦和大蒜等食物。这种膳食纤维又叫做菊糖，能够让人体具有饱腹感。对于铁元素的吸收也能够起到一定的促进作用，所以对于缺铁性贫血也能够起到一定的治疗作用，从而间接性的对于身体的调养起到一定的帮助，让大家更好地恢复精力。

　　4、蛋白质。在平时工作累的时候还应该要吃一些高蛋白的食物，比如喝牛奶吃鸡蛋的能够让人消除疲惫。因为这类食物当中蛋白质和各种营养元素的含量十分丰富，营养价值也比较高。摄入一定的蛋白质也能够让人保持充沛的精力，帮助人来缓解精神上的疲劳。

　　5、碳水化合物。很多人都知道人体每天都必须要摄入一定数量的碳水化合物，因为大脑能量的来源主要就是碳水化合物。在学习和工作当中人是在消耗自己的脑细胞的，所以大脑消耗的能量也过多。要想补充能量就应该要多摄入一些碳水化合物比较丰富的食品，比如地瓜和燕麦以及小麦的这些谷物类食品。

　　这些食物当中碳水化合物的含量丰富，能够让人的心情保持愉悦并且能够提高人们的睡眠质量，并且还能够为人体补充充足的营养元素，让人体的精力得到更好的恢复，让人体能够有很多的精力面对第二天的学习工作。

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