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运动可以缓解神经衰弱吗?

发布时间：2017-12-25 09:57:37 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　进入二十一世纪以来，全球的糖尿病患者越来越多，而且其中的青少年的比例呈现加速趋势。这其中的重要原因就是因为缺乏运动，很多年轻人沉迷于网络，这不仅会导致糖尿病的高发还可能引起神经衰弱等疾病。如何完全治愈心理疾病是目前医学界正在努力的一大科目，很多患者在暂时治疗有效以后又会反复，那么运动可以缓解神经衰弱吗?

　　经衰弱的主要表现就是病人常常“心有余而力不足”，心情紧张难以放松，特别容易烦恼、激动或发脾气，无法安心工作，受一点刺激都难以忍受。其早期征兆包括入睡困难，睡眠浅、多恶梦，甚至失眠;食欲不振、消化不良;头昏脑胀，打不起精神，注意力不集中，记忆力下降，甚至浑身疲乏、体力不支等等。

　　运动是很好的治疗方法，散步和运动后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，从而起到减轻头痛、头晕症状的作用，还有精神振奋、心情畅快，还有就是转移留意力，缓解病情。

　　有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

　　太极拳、气功、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等都会有助于缓解神经衰弱。医学实验表明，神经衰弱患者每天做较长距离的散步(2~3公里)有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛等。

　　神经衰弱患者体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，以转移注意力、改善情绪、锻炼体力。情绪较差、精神萎靡的患者适宜进行提高情绪的运动，如乒乓球、篮球、划船、跳绳、踢毽子等;或每天清晨到绿化地带、树林深处，或是阳台、庭院进行深呼吸，这样对调节神经大有裨益。

　　很多朋友都知道，在读大学以前上学期间梦想的就是上体育课，由于国家教育体制的原因，学生时代的运动课程非常少，这不仅导致了青少年体质普遍较弱还引起了很多疾病的发生，神经衰弱就是一种。其实通过运动可以有效缓解神经衰弱，这需要引起大家的重视。

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