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这个动作能坚持20秒，说明你还很年轻，恭喜了！

发布时间：2017-12-26 17:13:55 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　“金鸡独立”这个动作相信大家都不陌生，但是很多人都以为它只是用来测试一个人的平衡度，却压根不知道还能间接反映一个人的身体状况。“金鸡独立”时，需要闭上眼睛，单腿站立，另一条腿悬在空中，看看能坚持多长时间不落地。

　　" 金鸡独立"，是养生专家推荐的养生法，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。在中医看来，当一个人的身体容易失衡时，有两种可能性，一个是疾病所致，另一个则是身体各功能发生了退化，所以“金鸡独立”坚持的时间能从侧面反映一个人的身体衰老速度。

　　当闭着眼睛单脚站立时，就不能依靠双眼和参照物来获取平衡，而是要通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。这个动作能让人集中精力，将气血引起脚底，对多种疾病都有较为明显的疗效，还能缓解痛风、小脑萎缩等疾病，长期做下去还能增强人体免疫力。

　　不同的年龄，闭眼单脚站立的时间也会有不同的要求

　　1、9秒：对于30-39岁的男性和40-49岁的女性而言，应该能坚持9秒以上为佳;

　　2、8秒：对于40-49岁的男性和50-59岁的女性而言，也应该能坚持8秒钟;

　　3、7秒：对于50-59岁的男性和60-69岁的女性而言，正常应该坚持7秒钟;

　　4、6秒：该时间主要针对60-69岁的男性和70-79岁的女性.

　　由此可见，如果是相同的年龄，女性应该要比男性坚持得更久一些。另外，如果没有达到对应的时间标准，那就是平衡能力较差，身体的衰老速度大于你的实际年龄。

　　“金鸡独立”有什么好处?

　　1、养心宁神：相信不少人都有同感，在做这个动作时，会让你难以分心去想其他事情，从而达到集中意念、养心安神的目的，一个人越是心浮气躁，就越是难以练好。

　　2、引血下行：人的双足有六条重要的经络通过，通过做这个动作，能刺激脚部的各个经络，将气血引导至脚底，使身体的多种脏腑都得到相应的调节。

　　3、增强平衡感：闭上眼睛后，视力校对功能会降低，此时身体想要保持平衡感，就会比睁开眼睛难上数十倍，这跟闭上眼睛走不了直线是相同的道理。坚持做这个动作，能锻炼人的平衡力以及保持脑部的活跃性。

　　需要注意的是，凡事都讲究循环渐进，不能一开始就勉强自己站立太长的时间，以免发生摔倒等意外。

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