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三文鱼油有什么功效与作用？

发布时间：2025-09-03 06:55:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

三文鱼油具有调节血脂、保护眼睛、健脑益智、保护关节、改善皮肤健康等功效与作用。

1. 调节血脂：三文鱼油中富含Omega - 3脂肪酸，主要包括二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）。EPA能够降低血液中甘油三酯的水平，抑制血小板的凝聚，减少血栓形成的风险，有助于降低血液黏稠度，改善血液循环，从而对心血管健康起到积极的保护作用，降低动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发生几率。

2. 保护眼睛：DHA是视网膜的重要组成成分，在眼睛的视网膜中大量存在。补充三文鱼油可以为眼睛提供充足的DHA，有助于维持视网膜的正常结构和功能，增强视觉敏锐度，预防视网膜病变、黄斑病变等眼部疾病的发生，尤其对于长时间使用电子设备的人群，能有效缓解眼睛疲劳、干涩等不适症状。

3. 健脑益智：DHA也是大脑细胞的重要组成部分，对神经系统的发育和维持起着关键作用。在胎儿和婴幼儿时期，充足的DHA摄入有助于大脑和智力的发育。对于成年人，三文鱼油可以提高大脑的认知能力、记忆力和注意力，改善大脑功能，预防老年痴呆症等神经系统退行性疾病的发生。

4. 保护关节：Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能够减轻关节炎症和疼痛。对于患有类风湿性关节炎、骨关节炎等关节疾病的人群，三文鱼油可以缓解关节肿胀、疼痛和僵硬等症状，提高关节的灵活性和活动能力，减少关节损伤和变形的风险。

5. 改善皮肤健康：三文鱼油中的营养成分有助于保持皮肤的水分和弹性，减少皮肤干燥、瘙痒等问题。它还可以调节皮肤的油脂分泌，预防痤疮、粉刺等皮肤问题的发生。此外，三文鱼油的抗氧化作用能够抵御自由基对皮肤的伤害，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑、细腻和有光泽。

三文鱼油具有多种对人体有益的功效与作用，涵盖了心血管、眼睛、大脑、关节和皮肤等多个方面。但在食用三文鱼油时，应注意适量，并结合健康的饮食和生活方式。如果有特定的健康问题或疾病，建议在医生的指导下合理使用。

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