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神经衰弱导致的失眠如何应对

发布时间：2017-12-26 23:56:30 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　如果一旦得了神经衰弱，很多患者想了解神经衰弱一旦导致失眠如何进行应对?其实相对解决的方法比较多，比如要自己调理心情，可以通过深呼吸，把自己的心情放松，减少刺激，通过饮食，都可以尽快的得到应对，来提高睡眠的质量。

　　创造舒适的睡眠环境，失眠经常由压力引起。你可以试着改善卧室的摆设，用你喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。

　　放松自我，如果你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以如何暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以如何起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　减少刺激，避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　吃枸杞，枸杞是一味药食兼用之品。中医认为，枸杞“能补益髓诸不足，安神”。经常食用枸杞，对于神经衰弱引起的头晕眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠等症状均有良好的治疗效果。

　　一旦因神经衰弱导致失眠应对方法很多，平时通过枸杞泡茶，以及减少刺激，包括通过放松自我，都能尽快的得到缓解，提高睡眠的质量。如果自己确实睡眠很差，严重影响到自己的健康和生活，那么必须要通过去医院，通过药物治疗来进行改善。

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