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神经衰弱预防措施有哪些

发布时间：2017-12-26 23:58:07 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　有很多得了神经衰弱的患者，为了尽快的康复，愿意了解更多得了神经衰弱都有哪些预防措施?其实预防措施相对比较多，比如自我的控制，以及唱歌来转移自己的注意力，以及良好的睡眠质量，合理的饮食搭配，都是预防神经衰弱不错的预防措施。

　　自言自语，听自己的声音，会让你迅速镇静下来，从而能很快走出心中的阴霾和混乱的思绪，这种方法类似于心理学上的“空椅子效应”。也可以大声讲话，这种方法可以调整紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累的时候，预防神经衰弱。

　　都市中的生活与工作没有压力是不可能的，关键是我们如何去对待压力，所以，学会自我调节非常重要。在工作中一定要做到有张有弛，对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都要适当的进行减压调节，当感觉压力压的喘不过气来的时候，可以适当的去放松一下，运动一下，唱唱歌，出去郊游一下，这样才能更好的提高工作效率。

　　张口就唱，美国一项研究表明，唱歌不仅有益健康，还能抗疲劳。因为唱歌本身就是一种很好的运动，可以使声带、鼻腔、胸肌均获得锻炼，加强胸廓肌肉的力量，显着增进肺活量，还有助于大脑的逻辑与形象思维，可预防神经衰弱。

　　鸣天鼓，取坐位，将两掌搓热后，以手掌的掌心分别掩紧两耳，手指并拢贴于后脑勺两侧，食指叠在中指上，然后食指着力下滑弹击枕部，使发出鼓鸣的声响，共弹击20—40次，每天早晚进行。此法可提神醒脑，聪耳助听，对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的治疗作用。

　　闻香精油预防神经衰弱时下正在欧洲和日本风行。香精油能透过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和缓解心理压力很有效果，可预防神经衰弱。

　　神经衰弱预防措施相对比较多，因为本身这种疾病它主要是患者因为钻牛角，自己从情绪当中无法逃脱，所以才造成这种疾病不断的摧残身体，只要你学着转移注意力，平时注重饮食，必要时可以到医院进行治疗，这都是很好的防治措施。

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