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男性精子质量不高怎么办？应该吃什么？

发布时间：2017-12-31 20:32:48 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　男性在备孕的时候最重要的就是要提高精子质量，可以说男性的精子质量决定着宝宝的身体素质，那么男性应该怎么提高精子质量呢?这一直是一个被人们热议的话题。

　　正在备孕阶段的男性应该在保证精子质量的同时，还要增强自己自身的抵抗力，以防各种疾病的侵袭。而人们每天所必需的食物是人体所有的营养来源，也是细胞代谢和机体活动最根本的营养补给，其实在男性的日常生活中只有吃的好才能提高精子质量，同时还应该注意健康的生活方式。

　　一、补充蛋白质

　　在备孕期间的男性，可以多吃一些富含蛋白质的食物，因为充足和优质的蛋白质可以在很大程度上提高男性的精子质量，为男性孕育出一个健康的宝宝打下坚实的基础。在一些肉类食物和一些大豆以及豆制品食物里面，含有大量的优质蛋白质，这些蛋白质只有从食物里面才能够获取。

　　二、补充微量元素

　　正在备孕期间的男性，除了要吃一些富含蛋白质的食物之外，还不要忘记在平时生活中一定要及时补充微量元素和矿物元素，在备孕期间的男性可以多吃一点儿富含锌、锰、硒等元素食物。

　　1、锌元素。如果男性的体内缺少一种叫锌的微量元素，很有可能会导致男性性功能障碍。男性如果体内缺少锌这种微量元素的话，还有可能会出现睾丸变小，很难硬起来的现象，还在一定程度上会影响精子的质量和数量。

　　2、硒元素。如果体内缺少硒，那么就会导致精子的活动力下降。

　　3、锰元素。如果体内缺少锰的话，就会造成男性精子成熟障碍，导致精子量减少。

　　4、镁元素。除此之外在日常生活中还应该多吃一点儿含镁的食物，多吃含镁的食物，可以在一定程度上预防心脏病，还可以提高男性的生育能力。

　　平时在日常生活中，男性也要注意，千万不要酗酒，抽烟。这两个坏习惯都是可以大大降低精子质量的，在备孕期间，男性较好是可以早睡早起，饮食全面均衡，千万不要过度劳累不要熬夜。

　　其实有一道家常菜，对于提高精子质量有很大的帮助，那就是猪肝炒辣椒，这道菜的味道比较好，很多人都喜欢吃猪肝，其实这道菜还可以提高精子的质量，多吃泥鳅也可以在很大程度上提高男性精子质量，泥鳅的营养很丰富。

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