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晚上睡觉之前不能吃什么东西？对身体有害吗？

发布时间：2017-12-31 21:09:22 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　有些人在晚上睡觉之前很喜欢吃夜宵，其实这样的习惯是不对的，因为经常在晚上吃夜宵，不仅有可能会造成肠胃负担的加重，还会引起一些疾病。那么在晚上睡觉之前较好是不要吃什么东西呢?下面就给大家来简单的介绍一下。

　　1、辛辣食物。晚上睡觉之前较好是不要吃太多辛辣的食物，不然胃部就会有很强烈的不适感，这种感觉会影响人们的睡眠质量，并且对胃部的伤害也是非常大的。

　　2、油腻食物。不仅不能吃辛辣的食物，晚上睡觉之前较好是不要吃一些过于油腻的食物，因为这些食物很有可能会加重肠胃的负担，油腻食物一般是不容易被人体消化吸收的，在睡觉之前吃这些食物可能会让自己感到非常的反胃。

　　3、生冷食物。晚上睡觉之前较好是不要吃生冷的食物，也就是说在晚上睡觉之前较好是不要吃冰激凌或者是喝冷饮，因为这样的食物可能会让胃部发生暂时性的抽搐，让人觉得十分难受。晚

　　4、巧克力。上睡觉之前较好是少吃一点巧克力，因为晚上睡觉之前吃巧克力的话，很有可能会导致失眠，众所周知，巧克力里面含有一种叫咖啡因的物质，这种物质会使大脑一直处于一个兴奋状态，如果睡觉之前特别喜欢吃巧克力，很有可能会导致失眠。

　　5、豆类食物。晚上睡觉之前较好是不要吃豆类食品或者是豆制品，因为如果吃豆制品有可能会导致腹部胀气，这种感觉十分难受，还会引起不同程度上的消化不良，这样就会在很大程度上影响人们的睡眠质量。

　　6、酒。有些人以为在睡觉之前喝一杯红酒可以促进睡眠质量的提高，这样的做法确实能够使人在短时间内进入睡眠状态，但是睡前喝红酒的话，可能会影响深度睡眠状态的睡眠质量。

　　7、西红柿。相信大家在日常生活中都听人说过，晚上睡觉之前较好是不要吃西红柿，因为西红柿里面含有一种叫酪胺的物质，这种物质可以使大脑一直处于一个兴奋的状态，让人无法在短时间内进入到睡眠状态，所以说想要晚上睡眠质量好的话，较好是不要吃西红柿。

　　8、利尿食物。睡觉之前较好是不要吃芹菜、黄瓜还有西瓜，这些食物都是一些利尿的食物，吃了之后，可能晚上会被尿憋醒，在一定程度上影响睡眠质量。

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