走路前凸后翘?小心是骨盆前倾
前凸后翘可能大家以为都会觉得很好看,其实可能是骨盆前倾。夏天就要来了,一年一次露肉的季节来了,马甲线、人鱼线都出来了,可是有些小仙女明明很瘦,看上去却会前凸后翘。这时候,一般都会以为是身材好的象征,并引以为傲,殊不知,这有可能是骨盆前倾了。
长时间的坐和站会腰痛,躺在床上不能贴地,很多人误会是翘臀,其实是骨盆前倾。骨盆经常前倾,不仅不好看而且对颈椎和背有伤害,严重的话会得颈椎病想其他骨骼肌肉的发育,骨盆变形会有小肚子,内脏会下垂,臀部会变大、下垂,因此会越变越胖。
骨盆与脊柱大腿骨及位于头后部的后头骨等骨骼联动,如果骨盆出现变形,这些骨骼也会随之产生变形而妨碍其发挥正常作用,不仅会给肚子周围和臀部,甚至为全身的骨骼带来不好的影响。骨盆变形会为股关节带来负担从而导致关节出现变形,因次有些人外八字和内八字。
另外,由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜,让各部位的骨骼活动受到限制,从而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的场所,肌肉就是新陈代谢,新陈代谢低就会越来越胖。
骨盆变形会引起盆骨里面的器官跟着一起变形,以至于有些器官都不能正常运作,所以有时候慢性便秘也是有关联的。骨盆变形拉动腰部周围的肌肉向旁边运动,会使得腰部的肌肉压到腰部的神经,从而会引起腰痛,也会使得腰部的肌肉僵硬,影响血液的流通,这样就会肩膀酸痛。
因为骨盆的变形,血管受到压迫,血液流动不通畅,容易让身体经常发冷,畏寒。
从上述来看,盆骨变形会引起很多不好的病,大家应该分辨出真正的前凸后翘,还是骨盆变形。
当然,及时发现还是可以制止的。大家都知道,臀桥可以有效锻炼到臀部肌肉,可以让久坐已经松弛的臀部肌肉充满能量。平躺于地上,屈髋屈膝,脚平放在地面上,双臂放于身体两侧。将臀部尽量上抬,使肩髋膝成一条直线或髋部略微拱起,充分感受臀部及大腿后侧肌肉在用力。
当然还有其他的办法,比如平板支撑,穿负跟鞋,单杠拉伸都可以。
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