早餐只吃水果可以吗?如何搭配是较好的?
很多人因为减肥或者没有时间等等原因,每天早餐只吃一点水果,不吃其他的食物,一早上还有许多的学业或者工作要做,而仅仅就吃一点水果真的可以提供一早上的能量所需吗?早餐光吃水果真的可以满足自己身体的需要吗?还需要多吃一些其他的食物吗?
科学研究,早餐光吃水果是不行的。原因如下:
首先,因为水果中含有少量糖和不多的维生素,基本没有蛋白质和脂肪。但是人是靠糖和脂肪来提供能量的,所以早餐只吃水果是不挨饿的,也是不能提供自己一早上的工作的能量的。所以,早餐只吃水果是非常不好的。
其次,如果早餐只吃水果,只有糖和维生素的摄入,而没有蛋白质的摄入的话,那么对于大家的工作来说是非常不友好的,这会严重影响到大家的工作效率,对于追求效率的工作来说,这是一点都不划算的,这样会失去很多东西的。因此,不要因为早餐的问题,而导致工作变得很被动,从而让自己变得很被动。
早餐水果和什么搭配是较好的呢?
1、首先,大家都知道,大多数水果都是寒性的,而且还是大早上,吃水果是很伤胃的,而且会降低体温,容易使人的身体着凉。天天早上只吃寒性的食物的话,身体久而久之也会变得寒性,为了大家的身体健康,所以早晨吃水果之前,较好先吃点其他热的食品。
2、其次,早餐吃水果必须配合其他食物一起吃,不能空腹吃,空腹吃会得胆结石。建议大家早上可以喝点温开水或者蜂蜜水,早上还是多喝一些热的水或者吃些热的食物,不可吃冷的食物,冷的食物对胃不好。
3、再次,早饭可以吃点粥,再吃点馒头之类的面食,加一个鸡蛋,饭后过半个小时再吃一个苹果,当然也可以吃一些牛奶加全麦的面包。这些食品就含有很高的蛋白质可以 帮助人一早上充满能量的去面对许许多多繁杂的工作,给人提供巨大的能量支持。
总而言之,通过上面的介绍,大家应该了解到了大家早餐的时候不能只吃水果,要学会搭配其他食物一起吃,而且不能吃一些寒性的食物,多吃一些热的食物,这样有利于人的身体健康。要注意早餐食物搭配的方法,让一整天都充满能量。
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