当前位置：疾病库首页 > 疾病文章 > 焦虑症自测表：助你初步了解自身焦虑状况

焦虑症自测表：助你初步了解自身焦虑状况

发布时间：2025-09-13 08:05:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

在现代社会快节奏的生活中，焦虑情绪如同一个无形的影子，时常伴随着人们。工作的压力、生活的琐事、人际关系的复杂等，都可能成为引发焦虑的因素。偶尔的焦虑是正常的情绪反应，但如果焦虑情绪持续存在且严重影响到日常生活、工作和学习，就可能发展成为焦虑症。焦虑症不仅会对患者的心理健康造成损害，还可能引发一系列身体上的不适症状。因此，及时发现和识别焦虑症至关重要。而焦虑症自测表就是一种简单、便捷的初步评估工具，它可以帮助我们在一定程度上了解自己是否存在焦虑问题，以及焦虑的程度如何。

焦虑症的概述 焦虑症的定义

焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑和急性焦虑，即惊恐发作两种形式。主要表现为无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。

焦虑症的危害

焦虑症会对患者的生活产生多方面的负面影响。在心理方面，患者长期处于焦虑状态，会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动大，影响正常的思维和决策能力。在社交方面，焦虑可能使患者回避社交场合，导致人际关系疏远。在身体方面，长期的焦虑会引发一系列躯体症状，如头痛、胃痛、失眠等，严重影响身体健康。

常见的焦虑症自测表 焦虑自评量表（SAS）

1. 量表介绍

焦虑自评量表是由华裔教授Zung编制的，该量表已成为心理咨询师、心理医生、精神科大夫最常用的心理测量工具之一。它可以评定焦虑症状的轻重程度及其在治疗中的变化，适用于具有焦虑症状的成年人。

2. 量表内容

SAS共20个项目，每个项目均按1 - 4级评分。其中15个为正向评分题，5个为反向评分题。正向评分题依次评为粗分1、2、3、4分；反向评分题则评为4、3、2、1分。例如正向评分题“我觉得比平常容易紧张和着急”，反向评分题“我觉得心平气和，并且容易安静坐着”。

3. 评分标准

将20个项目的各个得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25以后取整数部分，就得到标准分。按照中国常模结果，SAS标准分的分界值为50分，其中50 - 59分为轻度焦虑，60 - 69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。

4. 使用方法

受测者根据自己最近一周的实际情况，在每个项目后圈出相应的数字。评分时要注意反向评分题的计分方式。

5. 优缺点

优点是操作简便，容易理解，能快速得出结果，对焦虑症状的评估有一定的参考价值。缺点是只能作为初步的筛查工具，不能作为诊断焦虑症的依据，且评分结果可能受到受测者主观因素的影响。

汉密尔顿焦虑量表（HAMA）

1. 量表介绍

汉密尔顿焦虑量表由Hamilton于1959年编制，是精神科临床中常用的量表之一。它是一个他评量表，通常由专业的医护人员或心理评估人员对患者进行评估。

2. 量表内容

HAMA有14个项目，涉及焦虑心境、紧张、害怕、失眠、认知功能、抑郁心境、躯体性焦虑（肌肉系统）、躯体性焦虑（感觉系统）、心血管系统症状、呼吸系统症状、胃肠道症状、生殖泌尿系统症状、植物神经系统症状等方面。

3. 评分标准

采用0 - 4分的5级评分法，各级的标准为：0分表示无症状；1分表示轻；2分表示中等；3分表示重；4分表示极重。总分超过29分，可能为严重焦虑；超过21分，肯定有明显焦虑；超过14分，肯定有焦虑；超过7分，可能有焦虑；如小于7分，便没有焦虑症状。

4. 使用方法

评估者通过与患者的交谈和观察，根据患者的表现对每个项目进行评分。评分时要综合考虑患者的症状表现、严重程度和持续时间等因素。

5. 优缺点

优点是专业性较强，评估内容较为全面，能够较为准确地反映患者的焦虑程度和症状特点，适用于临床诊断和治疗效果的评估。缺点是需要专业人员进行评估，操作相对复杂，对评估者的专业水平要求较高。

贝克焦虑量表（BAI）

1. 量表介绍

贝克焦虑量表由美国阿隆·贝克（Aaron T. Beck）等于1985年编制，是一个含有21个项目的自评量表。它用于测量多种焦虑症状的严重程度。

2. 量表内容

每个项目描述了一种焦虑症状，如“麻木或刺痛”“感到发热”“腿部颤抖”等。受测者根据自己最近一周内被这些症状困扰的程度进行评分。

3. 评分标准

采用0 - 3分的4级评分法，0分表示无；1分表示轻度，无多大烦扰；2分表示中度，感到不适但尚能忍受；3分表示重度，只能勉强忍受。将21个项目的得分相加即得总分。按照中国常模结果，BAI总分小于等于21分为正常范围，22 - 35分为轻度焦虑，36 - 50分为中度焦虑，51分及以上为重度焦虑。

4. 使用方法

受测者仔细阅读每个项目，然后根据自己的实际情况选择相应的评分。评分时要注意准确反映自己的症状程度。

5. 优缺点

优点是项目简洁明了，针对性强，能够快速评估焦虑症状的严重程度。缺点是同样只能作为初步筛查工具，不能替代专业的诊断。

如何正确使用焦虑症自测表 了解量表的适用范围

不同的焦虑症自测表有其特定的适用人群和范围。例如，SAS适用于具有焦虑症状的成年人，而HAMA更常用于临床诊断和治疗效果评估。在使用自测表之前，要了解其适用范围，选择合适的量表进行评估。

保证答题的真实性

在填写自测表时，要根据自己的真实感受和实际情况进行回答，不要刻意夸大或缩小症状。只有真实的回答才能得出准确的结果，为进一步的评估和治疗提供可靠的依据。

正确看待自测结果

自测表的结果只是一个初步的参考，不能作为诊断焦虑症的标准。如果自测结果显示有焦虑倾向，不要过于惊慌，应及时寻求专业医生的帮助，进行进一步的评估和诊断。同时，即使自测结果正常，也不能完全排除焦虑症的可能，如果持续出现焦虑相关的症状，也应及时就医。

自测结果异常后的处理 寻求专业帮助

如果自测结果显示可能存在焦虑问题，应尽快咨询专业的心理咨询师或精神科医生。他们可以通过详细的问诊、心理评估和必要的检查，做出准确的诊断，并制定个性化的治疗方案。

接受治疗

焦虑症的治疗方法包括心理治疗、药物治疗和物理治疗等。心理治疗如认知行为疗法、放松训练等，可以帮助患者改变不良的思维和行为模式，缓解焦虑症状。药物治疗则可以通过调节大脑神经递质来减轻焦虑。物理治疗如经颅磁刺激等也对焦虑症有一定的治疗效果。

自我调节

在接受专业治疗的同时，患者也可以进行自我调节。例如，保持规律的生活作息，保证充足的睡眠；进行适当的运动，如散步、瑜伽、游泳等，有助于释放压力，缓解焦虑情绪；培养兴趣爱好，转移注意力；学会放松技巧，如深呼吸、冥想等。

结论

焦虑症自测表是一种简单、便捷的初步评估工具，它可以帮助我们了解自己是否存在焦虑问题以及焦虑的程度。常见的焦虑症自测表有焦虑自评量表（SAS）、汉密尔顿焦虑量表（HAMA）和贝克焦虑量表（BAI）等，每种量表都有其特点和适用范围。在使用自测表时，要保证答题的真实性，正确看待自测结果。如果自测结果异常，应及时寻求专业帮助，接受科学的治疗，并进行自我调节。通过早期发现和干预，焦虑症是可以得到有效控制和治疗的，从而提高患者的生活质量，恢复身心健康。

上一篇：深度剖析：眼袋是怎样产生的: 下一篇：脸上长斑了怎么消除？这几种方法或许能帮到你

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】