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飞机打多了肾虚，这样做助你恢复健康

发布时间：2025-09-14 17:06:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

在现代社会，性健康逐渐成为人们关注的话题之一。“飞机打多了”这一表述较为通俗地指代了过度手淫的行为，而过度手淫可能会引发肾虚问题。肾虚是中医的概念，包括肾阴虚、肾阳虚等不同类型，它会对身体健康产生诸多不良影响。那么，当因过度手淫导致肾虚时，该如何恢复呢？本文将为您详细介绍。

认识过度手淫与肾虚

手淫是一种正常的性宣泄方式，适度的手淫对身体并无危害。然而，当手淫过于频繁时，就可能打破身体的平衡，引发肾虚。从中医理论来看，肾为先天之本，主藏精，过度手淫会导致肾精过度损耗，从而出现肾虚的症状。

肾虚的症状表现

- 肾阴虚：常见症状有腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、潮热盗汗、咽干颧红、舌红少津、脉细数等。患者可能会感觉腰部和膝盖部位酸软无力，尤其是在长时间站立或行走后更为明显。睡眠质量也会受到影响，常常难以入睡，或者睡眠中容易惊醒。

- 肾阳虚：主要表现为神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢发凉、腰膝冷痛、性功能减退、阳痿早泄、小便清长、夜尿频多等。患者会明显感觉身体怕冷，即使在温暖的环境中也手脚冰凉，性功能方面也会出现不同程度的障碍。

肾虚的恢复方法 生活方式调整

1. 规律作息：充足的睡眠是身体恢复的重要保障。中医认为，夜晚是肾脏进行自我修复和调养的时间，因此应尽量保证每天有7 - 8小时的高质量睡眠。建议晚上11点前入睡，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏的正常功能，加重肾虚的症状。

2. 适度运动：适当的运动可以增强体质，促进血液循环，对肾虚的恢复有很大帮助。以下几种运动比较适合肾虚患者：

- 太极拳：太极拳是一种缓慢、柔和的运动，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳可以调节呼吸，增强肾脏的功能，改善肾虚引起的腰膝酸软等症状。

- 八段锦：八段锦是一套传统的养生功法，通过八个特定的动作，对身体的各个部位进行锻炼。经常练习八段锦可以激发身体的阳气，增强肾脏的活力。

- 散步：散步是一种简单易行的运动方式，每天坚持散步30分钟以上，可以促进血液循环，增强体质。

3. 减少手淫频率：这是恢复肾虚的关键。过度手淫是导致肾虚的直接原因，因此要逐渐减少手淫的次数，给自己制定一个合理的计划，逐步戒除过度手淫的习惯。同时，可以通过培养其他兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力，减少对手淫的依赖。

饮食调理

1. 补肾食物：选择具有补肾作用的食物是饮食调理的重要方面。以下是一些常见的补肾食物：

- 黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效。可以将黑芝麻炒熟后磨成粉，每天早上用开水冲服，或者加入到粥、面包中食用。

- 核桃：核桃有补肾固精、润肠通便的作用。每天吃3 - 5颗核桃，可以起到补肾的效果。

- 黑豆：黑豆被称为“肾之谷”，具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效。可以用黑豆煮成黑豆粥、黑豆汤食用。

- 羊肉：羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中驱寒的作用。冬季食用羊肉可以有效改善肾阳虚的症状。可以将羊肉与当归、生姜一起炖煮，制成当归生姜羊肉汤。

2. 合理搭配饮食：除了食用补肾食物外，还应注意饮食的合理搭配。保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以维持身体的正常功能。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重肾脏的负担。

中医调理

1. 中药调理：根据肾虚的不同类型，中医会采用不同的中药方剂进行调理。

- 肾阴虚：常用的方剂有六味地黄丸、左归丸等。六味地黄丸由熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成，具有滋阴补肾的功效。左归丸则在六味地黄丸的基础上，加强了滋阴补肾的作用，适用于肾阴虚较重的患者。

- 肾阳虚：金匮肾气丸、右归丸是常用的治疗肾阳虚的方剂。金匮肾气丸具有温补肾阳、化气行水的作用，右归丸则更侧重于补肾阳、填精止遗。

在使用中药调理时，一定要在医生的指导下进行，根据个人的体质和病情选择合适的药物和剂量。

2. 针灸推拿：针灸和推拿也是中医治疗肾虚的有效方法。

- 针灸：通过针刺特定的穴位，如肾俞、关元、气海、三阴交等，可以调节肾脏的气血运行，改善肾虚的症状。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，是补肾的重要穴位。

- 推拿：可以自我按摩一些穴位，如涌泉穴。涌泉穴位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，每天晚上睡觉前用手指按摩涌泉穴10 - 15分钟，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。

心理调节

肾虚可能会给患者带来一定的心理压力，如焦虑、抑郁等情绪。而这些不良情绪又会反过来影响身体的恢复。因此，心理调节也非常重要。患者可以通过与家人、朋友交流，分享自己的感受，缓解心理压力。也可以参加一些心理咨询活动，学习一些心理调节的方法，如深呼吸、冥想等，保持积极乐观的心态。

恢复过程中的注意事项

1. 定期复查：在恢复过程中，建议定期到医院进行复查，了解肾虚的恢复情况。医生可以根据复查结果调整治疗方案，确保恢复效果。

2. 避免滥用药物：有些患者可能会自行购买一些补肾的药物或保健品服用，这是非常不可取的。不同类型的肾虚需要不同的治疗方法，滥用药物可能会加重病情。因此，一定要在医生的指导下进行治疗。

3. 注意保暖：尤其是在寒冷的季节，要注意腰部和下肢的保暖。寒邪容易侵袭人体，加重肾阳虚的症状。可以适当增添衣物，佩戴护腰等。

案例分析

李先生今年30岁，由于长期过度手淫，出现了腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能减退等症状。他意识到自己可能是肾虚了，于是开始寻求恢复的方法。首先，他调整了自己的生活方式，每天早睡早起，保证8小时的睡眠，并且坚持每天散步30分钟。在饮食方面，他多吃黑芝麻、核桃等补肾食物。同时，他还在医生的指导下服用了六味地黄丸进行调理。经过3个月的努力，李先生的症状明显改善，腰膝酸软的情况减轻了，头晕耳鸣也基本消失，性功能也有所恢复。

飞机打多了导致的肾虚是可以通过合理的方法恢复的。患者要从生活方式、饮食、中医调理、心理调节等多个方面入手，坚持治疗，相信一定能够恢复健康。同时，也要树立正确的性观念，保持适度的性生活，维护身体的健康。

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