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头发爱出油还脱发？这些解决办法你一定要知道！

发布时间：2025-09-15 15:09:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

在日常生活中，很多人都会面临头发爱出油还脱发的困扰。原本清爽干净的发型，没过几个小时就变得油腻扁塌，而且每次洗头或者梳头时，大把大把的头发掉落，着实让人忧心不已。那么，头发爱出油还脱发究竟是怎么回事，又该如何解决呢？接下来，我们就来详细探讨一下。

头发爱出油还脱发的原因 内分泌失调

人体的内分泌系统就像一个精密的“指挥中心”，它调节着身体的各种生理功能。当内分泌失调时，尤其是雄激素水平升高，会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。雄激素中的睾酮在 5α - 还原酶的作用下会转化为二氢睾酮（DHT），DHT 会使毛囊微小化，缩短头发生长周期，导致头发变细变软，最终脱落。常见的导致内分泌失调的原因包括长期熬夜、精神压力过大、饮食不规律等。比如，现代社会很多年轻人经常熬夜玩游戏、加班工作，生物钟被打乱，内分泌系统就容易出现紊乱，从而出现头发爱出油还脱发的现象。

遗传因素

遗传是导致脱发的一个重要因素。如果家族中有脱发的遗传史，那么后代出现脱发的概率就会大大增加。这种遗传性脱发通常具有一定的特征，男性多表现为前额和头顶逐渐脱发，形成 M 型或 O 型；女性则多表现为头顶头发逐渐稀疏。遗传因素导致的脱发往往伴随着皮脂腺分泌旺盛，使得头发更容易出油。

脂溢性皮炎

脂溢性皮炎是一种常见的皮肤疾病，主要发生在皮脂腺丰富的部位，头皮就是其中之一。患有脂溢性皮炎时，头皮会出现红斑、瘙痒、油腻性鳞屑等症状，同时会影响毛囊的正常功能，导致头发脱落。脂溢性皮炎的发生与马拉色菌感染、皮脂腺分泌异常、免疫功能失调等因素有关。马拉色菌会分解皮脂中的甘油三酯，产生游离脂肪酸，刺激头皮，引发炎症反应，进一步加重头发爱出油和脱发的问题。

不良的生活习惯

1. 饮食不健康：长期大量食用高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，会促使皮脂腺分泌更多的油脂。例如，经常吃巧克力、蛋糕等高糖食品，或者油炸食品、辣椒等，会导致体内血糖和血脂升高，进而影响皮脂腺的分泌功能。

2. 过度清洁头发：有些人认为头发油了就要频繁洗头，其实过度清洁会破坏头皮的油脂平衡。头皮的皮脂腺会根据头皮的油脂状况来调节分泌量，当过度清洁时，皮脂腺会误以为头皮缺乏油脂，从而分泌更多的油脂来保护头皮，导致头发越来越油。而且，频繁使用刺激性强的洗发水，还会损伤头皮和毛囊，加重脱发问题。

3. 缺乏运动：长期不运动，身体的新陈代谢会变慢，血液循环不畅，头皮得不到充足的营养供应，毛囊功能就会受到影响，导致头发变得脆弱易脱落。同时，运动不足也会影响内分泌系统的正常功能，间接导致头发爱出油。

其他因素

1. 疾病因素：某些疾病，如贫血、甲状腺疾病、多囊卵巢综合征等，也可能导致头发爱出油还脱发。贫血会使身体缺乏足够的氧气和营养物质，影响毛囊的正常生长；甲状腺疾病会影响甲状腺激素的分泌，从而影响新陈代谢和头发生长；多囊卵巢综合征患者体内雄激素水平升高，会导致多毛、脱发等症状。

2. 药物因素：一些药物，如抗抑郁药、降压药、避孕药等，可能会有脱发的副作用。这些药物会影响身体的内分泌系统或代谢功能，导致头发出现异常。

头发爱出油还脱发的危害 影响外貌形象

头发爱出油会使头发看起来油腻、扁塌，失去光泽，严重影响个人的整体形象。而脱发则会导致头发稀疏，甚至出现斑秃等情况，让人显得更加苍老和憔悴。对于注重外表的人来说，这无疑会给他们带来很大的心理压力。

影响心理健康

外貌的改变可能会导致患者产生自卑、焦虑、抑郁等负面情绪。他们可能会因为头发问题而不敢参加社交活动，影响人际关系和正常的生活、工作。长期的心理压力又会进一步加重脱发问题，形成恶性循环。

身体健康隐患

头发爱出油还脱发可能是身体内部健康问题的外在表现。如果不及时找出原因并进行治疗，可能会掩盖一些潜在的疾病，延误病情的诊断和治疗。

解决头发爱出油还脱发的方法 调整生活习惯

1. 保持规律作息：保证充足的睡眠，每天尽量在 11 点前入睡，睡眠时间不少于 7 - 8 小时。良好的睡眠有助于调节内分泌系统，使身体的各项机能恢复正常，从而减少油脂分泌，促进头发生长。

2. 合理饮食：多吃富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类、豆类等。这些食物可以为头发提供充足的营养，增强头发的韧性和光泽。同时，减少高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物的摄入，避免饮酒和吸烟。

3. 适度运动：每周进行至少 3 - 4 次有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，每次运动 30 分钟以上。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于调节内分泌系统，改善头皮的营养供应，减少头发爱出油和脱发的问题。

4. 减轻精神压力：学会通过适当的方式缓解精神压力，如听音乐、看电影、旅游、冥想、瑜伽等。长期的精神压力会导致身体处于应激状态，影响内分泌和免疫系统的正常功能，从而加重头发问题。保持良好的心态，对于改善头发状况非常重要。

正确护理头发

1. 选择合适的洗发水：根据自己的发质选择适合的洗发水。对于头发爱出油的人来说，可以选择清洁力较强但温和不刺激的洗发水，含有茶树油、水杨酸等成分的洗发水具有控油和抗菌的作用。同时，避免使用含有硅油、酒精等刺激性成分的洗发水。

2. 控制洗头频率：一般来说，油性发质的人可以每 2 - 3 天洗一次头，避免过度清洁。洗头时水温不宜过高，以 37 - 40℃为宜，过高的水温会损伤头皮和毛囊。

3. 正确梳理头发：选择宽齿梳或木质梳来梳理头发，避免使用塑料梳，因为塑料梳容易产生静电，损伤头发。梳理头发时要轻柔，从发梢开始慢慢梳理，避免强行拉扯头发。

4. 减少烫染次数：烫发和染发所使用的化学药剂会对头发和头皮造成损伤，使头发变得干燥、脆弱，更容易脱落。因此，要尽量减少烫染次数，每年较好不超过 2 - 3 次。

治疗相关疾病

如果头发爱出油还脱发是由疾病因素引起的，如贫血、甲状腺疾病等，应及时就医，针对病因进行治疗。例如，贫血患者可以通过补充铁剂、维生素 B12 和叶酸等进行治疗；甲状腺疾病患者则需要根据具体病情进行药物治疗或其他治疗方法。

医学干预

1. 药物治疗：对于雄激素性脱发，可以使用外用药物米诺地尔，它可以刺激毛囊生长，延长头发生长周期，增加头发密度。男性患者还可以口服非那雄胺，它可以抑制 5α - 还原酶的活性，减少二氢睾酮的生成，从而达到治疗脱发的目的。但非那雄胺可能会有一些副作用，如性功能障碍等，需要在医生的指导下使用。

2. 激光治疗：低能量激光疗法可以刺激毛囊细胞的活性，促进头发生长。它通过特定波长的激光照射头皮，改善头皮的血液循环，增加毛囊的营养供应，从而达到治疗脱发的效果。激光治疗通常需要多次进行，每次治疗时间较短，患者一般不会有明显的不适感。

3. 植发手术：对于严重的脱发患者，植发手术是一种有效的治疗方法。植发手术是将后枕部健康的毛囊移植到脱发区域，使脱发区域重新长出头发。植发手术需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作，以确保手术的效果和安全性。

头发爱出油还脱发的预防措施 保持健康的生活方式

坚持规律的作息时间、合理的饮食和适度的运动，是预防头发爱出油还脱发的基础。从日常生活的点滴做起，养成良好的生活习惯，有助于维持身体的健康和内分泌系统的平衡。

注意头发护理

避免过度烫染头发，选择温和的洗发水和护发产品。定期给头发做护理，如使用发膜、护发素等，可以补充头发所需的营养，增强头发的韧性和光泽。同时，要注意保护头发免受紫外线、空气污染等外界因素的伤害。

定期体检

定期进行体检，及时发现和治疗身体潜在的疾病。一些慢性疾病可能会在早期没有明显的症状，但通过体检可以及时发现异常指标，采取相应的治疗措施，避免疾病对头发造成不良影响。

头发爱出油还脱发是一个复杂的问题，涉及到多种因素。要解决这个问题，需要从多个方面入手，综合采取调整生活习惯、正确护理头发、治疗相关疾病和医学干预等措施。同时，要保持耐心和信心，因为头发的生长和恢复需要一定的时间。只要坚持正确的方法，就一定能够改善头发状况，拥有健康、亮丽的头发。

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