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一个动作消除耳鸣，你知道是哪个吗？

发布时间：2025-09-15 10:04:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

耳鸣——生活中的恼人“噪音”

耳鸣，是一种在没有外界声源的情况下，患者主观感受到的耳内或颅内的声音。这种声音可以是各种各样的，如嗡嗡声、蝉鸣声、吹风声、哨声等。它可能是间歇性的，也可能是持续性的，严重程度也因人而异。耳鸣虽然不会直接威胁生命，但却会给患者的生活和健康带来诸多负面影响。

从生活方面来看，耳鸣会干扰患者的正常听力，影响与他人的交流。在安静的环境中，耳鸣声会显得更加明显，这使得患者难以集中精力工作、学习或休息。长期受耳鸣困扰的人，睡眠质量往往会受到严重影响，导致白天精神萎靡、疲劳乏力，进而影响生活质量和工作效率。

在健康方面，耳鸣可能是某些潜在疾病的症状之一。它可能与耳部疾病如中耳炎、梅尼埃病等有关，也可能是全身性疾病如高血压、糖尿病、贫血等的表现。此外，长期的耳鸣还可能引发焦虑、抑郁等心理问题，形成恶性循环。据统计，约有 10% - 15% 的人在一生中会经历不同程度的耳鸣，其中约 1% - 3% 的人会因耳鸣而严重影响生活。

探寻消除耳鸣的神奇动作——鸣天鼓

在众多缓解和消除耳鸣的方法中，有一个简单易行的动作备受关注，那就是“鸣天鼓”。鸣天鼓是我国传统的养生保健方法，历史悠久，最早记载于宋代的《圣济总录》。它通过特定的手部动作刺激耳部周围的穴位，调节耳部的气血运行，从而达到缓解耳鸣的效果。

鸣天鼓的具体做法

1. 准备姿势：身体端正地坐在椅子上，保持头部正直，双肩自然下垂，全身放松，呼吸平稳。这种姿势有助于身体处于一个良好的状态，使气血能够顺畅运行，为接下来的动作做好准备。

2. 手部动作：将两手掌心分别紧紧捂住两侧耳朵，手指自然放在脑后。此时要注意手掌与耳朵的贴合度，尽量避免漏风，以确保能产生足够的压力和声音效果。

3. 手指敲击：用食指、中指和无名指轻轻敲击脑后枕骨部位，也就是风池穴与翳风穴之间的区域。敲击时要有节奏，力度适中，频率大约为每秒 1 - 2 次。敲击时会发出“咚咚”的声音，就像敲鼓一样，这也是“鸣天鼓”名称的由来。

4. 重复次数：每次敲击 36 下为一组，每天可以进行 2 - 3 组。刚开始练习时，可能会觉得有些生疏和吃力，但随着练习的深入，动作会越来越熟练，效果也会逐渐显现。

鸣天鼓缓解耳鸣的原理

从中医理论的角度来看，耳部与人体的经络和脏腑有着密切的联系。人体的许多经络都经过耳部，如足少阳胆经、手少阳三焦经等。这些经络与肝胆、三焦等脏腑相互关联。当经络气血不畅时，就可能导致耳鸣等耳部症状的出现。鸣天鼓通过刺激耳部周围的穴位，如耳门、听宫、听会等，能够疏通经络，调节气血的运行，使耳部的气血得以充盈，从而改善耳部的营养供应和功能状态。

从现代医学的角度分析，敲击脑后枕骨部位可以引起耳部周围组织的震动，这种震动能够促进耳部的血液循环，增加内耳的血液供应，改善内耳的代谢环境。同时，震动还可以调节内耳的神经功能，减轻神经的兴奋性，从而缓解耳鸣症状。此外，鸣天鼓这个动作还可以刺激耳部的感受器，通过神经传导反馈到中枢神经系统，调节神经系统的功能，起到一定的镇静和放松作用，有助于缓解因精神紧张、焦虑等因素引起的耳鸣。

鸣天鼓的其他益处 保护听力

除了缓解耳鸣，鸣天鼓对保护听力也有积极作用。随着年龄的增长，耳部的功能会逐渐衰退，听力也会下降。经常进行鸣天鼓练习，可以增强耳部的血液循环和代谢功能，延缓耳部组织的衰老，保持耳部的健康状态，从而在一定程度上预防听力下降。

改善睡眠

如前文所述，耳鸣会影响睡眠质量，而鸣天鼓能够缓解耳鸣，进而改善睡眠。同时，鸣天鼓的过程也是一个放松身心的过程。在练习时，人们需要集中注意力，排除外界干扰，这有助于缓解精神压力，使身心得到放松。当身心处于放松状态时，更容易进入深度睡眠，提高睡眠的质量和效率。

调节身体机能

鸣天鼓刺激的穴位不仅与耳部相关，还与全身的经络和脏腑有着联系。通过刺激这些穴位，可以调节全身的气血运行和脏腑功能。例如，刺激耳部周围的穴位可以调节肝胆的功能，对于一些因肝胆火旺引起的耳鸣、头晕等症状有一定的缓解作用。此外，鸣天鼓还可以促进头部的血液循环，改善大脑的供血和供氧，增强大脑的功能，提高人的记忆力和反应能力。

鸣天鼓的注意事项 动作规范

在进行鸣天鼓练习时，要确保动作规范。手掌要紧紧捂住耳朵，手指的敲击力度和频率要适中。如果手掌与耳朵贴合不紧密，可能会影响声音的传导和刺激效果；敲击力度过大可能会对耳部造成损伤，而力度过小则可能达不到预期的效果。练习过程中要注意感受耳部的反应，如果出现疼痛或不适，应立即停止练习，并调整动作。

适用人群

虽然鸣天鼓是一种安全有效的养生方法，但并不是所有人都适合。对于耳部有急性炎症、外伤、鼓膜穿孔等疾病的患者，不宜进行鸣天鼓练习，以免加重病情。此外，患有严重高血压、心脏病等疾病的患者，在进行练习前应咨询医生的意见，根据自身情况决定是否适合。

坚持练习

鸣天鼓的效果不是一蹴而就的，需要长期坚持练习才能显现。一般来说，连续练习 1 - 2 个月后，耳鸣症状可能会有所缓解。在练习过程中，不要因为短期内看不到明显效果而放弃，要保持耐心和信心，按照正确的方法和频率进行练习。

其他辅助缓解耳鸣的方法 饮食调理

合理的饮食对于缓解耳鸣也有一定的帮助。患者可以多吃一些富含维生素 B 族、维生素 C、锌、镁等营养素的食物。维生素 B 族有助于维持神经系统的正常功能，如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等；维生素 C 具有抗氧化作用，能够保护内耳细胞，常见的富含维生素 C 的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；锌和镁等矿物质对于耳部的正常功能也非常重要，可以通过食用坚果、海鲜、绿叶蔬菜等食物来补充。

生活习惯调整

保持良好的生活习惯对于缓解耳鸣至关重要。要保证充足的睡眠，每天尽量保证 7 - 8 小时的睡眠时间，避免熬夜。过度劳累和睡眠不足会加重耳鸣症状。同时，要减少噪音暴露，避免长时间处于嘈杂的环境中。如果无法避免，应佩戴耳塞或耳罩等防护用品。此外，戒烟限酒，避免饮用咖啡和浓茶等刺激性饮料，这些都有助于减轻耳鸣的症状。

心理调节

心理因素在耳鸣的发生和发展中起着重要作用。焦虑、抑郁等不良情绪会加重耳鸣症状，而耳鸣又会进一步影响患者的心理状态。因此，患者要学会调整自己的心态，保持乐观积极的情绪。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。必要时，可以寻求心理咨询师的帮助，进行心理疏导。

何时需要就医

虽然鸣天鼓等方法对于缓解耳鸣有一定的效果，但如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时就医。当耳鸣伴有听力下降、头晕、恶心、呕吐等症状时，可能是耳部或全身性疾病的表现，需要进行详细的检查和诊断。

就医时，患者应选择正规的医院，挂耳鼻咽喉科就诊。医生一般会进行耳部检查，包括耳镜检查、听力测试等，以确定耳鸣的原因。根据病因，医生会制定相应的治疗方案。如果是耳部疾病引起的耳鸣，可能需要进行药物治疗、手术治疗等；如果是全身性疾病引起的耳鸣，则需要积极治疗原发病。

耳鸣是一种常见但又困扰着许多人的症状。鸣天鼓作为一种简单易行的方法，为缓解耳鸣提供了一种有效的途径。通过正确的练习和长期坚持，结合饮食调理、生活习惯调整和心理调节等方法，有望改善耳鸣症状，提高生活质量。但如果耳鸣症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。让我们重视耳鸣问题，积极采取措施，告别恼人的耳鸣，享受美好的生活。

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