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例假最怕的 8 种水果，女性经期一定要了解！

发布时间：2025-09-18 14:51:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

女性的例假周期是一个特殊的生理阶段，在这个时期，身体的各项机能会发生一些变化，激素水平波动，免疫力也相对较低。饮食在例假期间显得尤为重要，合理的饮食能够帮助女性缓解经期不适，保持身体的健康；而不当的饮食则可能会加重经期的各种症状，给女性带来不必要的痛苦。水果作为日常饮食中不可或缺的一部分，虽然富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，但并不是所有的水果都适合在例假期间食用。有些水果可能会对女性的例假产生不良影响，下面就为大家详细介绍例假最怕的 8 种水果。

西瓜

西瓜是夏季常见的消暑水果，水分多、口感甜，深受人们喜爱。然而，西瓜属于寒性水果，在例假期间大量食用西瓜，尤其是从冰箱里拿出来的冰镇西瓜，会使女性子宫内的寒气增加。子宫受寒后，血管会收缩，导致经血排出不畅，从而引起痛经。此外，寒性的西瓜还可能影响女性的内分泌系统，使经期延长或月经量减少。

中医认为，女性在例假期间身体处于气血亏虚的状态，需要避免食用生冷寒凉的食物。西瓜的寒性会进一步损伤女性的阳气，加重身体的虚寒症状。即使是常温下的西瓜，例假期间也不宜多吃，建议每天食用量不超过 200 克。

柿子

柿子也是一种寒性水果，含有丰富的鞣酸。在例假期间，女性的子宫内膜会脱落并排出体外，而鞣酸会与铁元素结合，形成难以溶解的复合物，从而影响人体对铁的吸收。女性在例假期间本身就会流失一定量的血液，需要补充足够的铁元素来预防缺铁性贫血。如果在例假期间大量食用柿子，会导致铁的吸收受阻，增加贫血的风险。

此外，柿子的寒性还会使子宫平滑肌收缩，引起痛经。尤其是对于那些本身就有宫寒症状的女性来说，例假期间食用柿子会使症状更加严重。因此，女性在例假期间应尽量避免食用柿子。

香蕉

香蕉是一种营养丰富的水果，富含钾、镁等矿物质和维生素。然而，香蕉同样属于寒性水果。在例假期间，女性的身体比较虚弱，食用过多的香蕉会导致身体受寒，影响经血的正常排出。

有研究表明，女性在例假期间食用过多寒性水果，如香蕉，会使盆腔内的血管收缩，导致月经量减少，甚至出现闭经的情况。此外，香蕉还具有一定的滑肠作用，例假期间女性的肠胃功能相对较弱，食用香蕉可能会引起腹泻等肠胃不适症状。因此，例假期间女性应适量食用香蕉，每天不宜超过 1 根。

柚子

柚子具有清热降火、消食化积等功效，但它也是寒性水果。例假期间，女性的身体需要保持温暖和气血通畅，而柚子的寒性会使子宫内的血液循环减慢，导致经血凝滞，引起痛经。

同时，柚子中含有一种叫做呋喃香豆素的物质，它会影响某些药物的代谢。如果女性在例假期间正在服用药物，食用柚子可能会影响药物的疗效，甚至产生不良反应。因此，女性在例假期间应谨慎食用柚子。

山竹

山竹富含多种维生素和矿物质，具有降燥、清凉解热的作用。然而，山竹属于寒性水果，例假期间女性的身体较为敏感和脆弱，食用山竹会使身体的寒邪加重。过多食用山竹会导致子宫收缩异常，影响经血的排出，从而引发痛经或月经不调。

此外，山竹的糖分含量较高，例假期间女性的身体代谢能力相对较弱，过多食用高糖水果可能会导致血糖波动，增加肥胖的风险。因此，例假期间女性应尽量少吃山竹，每周食用不超过 2 个为宜。

草莓

草莓虽然口感鲜美，营养丰富，但它也属于凉性水果。在例假期间，女性的身体需要保持温暖的状态，食用凉性的草莓可能会使子宫受寒，引起经血不畅。

而且，草莓表面可能会残留农药和细菌，如果清洗不彻底，例假期间女性的免疫力较低，食用后容易引发肠胃感染，出现腹痛、腹泻等症状。因此，女性在例假期间食用草莓要注意适量，并且要确保清洗干净。

猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果之王”，富含维生素 C、维生素 E 等多种维生素和矿物质。然而，猕猴桃性寒，例假期间女性食用过多的猕猴桃会导致宫寒加重，影响经血的正常排出。

维生素 C 具有一定的抗氧化作用，但在例假期间，女性的身体需要更多的是温暖和滋养。过多食用寒性的猕猴桃可能会使子宫内的血液循环受到影响，导致痛经或月经紊乱。因此，例假期间女性可以少量食用猕猴桃，每周食用不超过 3 个。

梨

梨具有润肺止咳、清热降火的功效，但它是寒性水果。例假期间，女性食用梨会使子宫受寒，导致经血排出不畅，引起痛经。梨的寒性还会损伤脾胃阳气，影响肠胃的消化功能。

尤其是对于那些脾胃虚寒的女性来说，例假期间食用梨会使肠胃不适症状更加明显，如腹痛、腹泻等。因此，女性在例假期间应避免食用梨，尤其是生梨。如果想吃梨，可以将梨煮熟后食用，这样可以减轻梨的寒性。

除了避免食用上述 8 种水果外，女性在例假期间还应注意饮食的均衡和多样化。可以多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，这些食物具有补血养颜、温暖子宫的作用。同时，要注意腹部保暖，避免过度劳累和剧烈运动。

总之，女性在例假期间要格外关注自己的饮食健康，了解哪些水果不适合在例假期间食用，避免因饮食不当而加重经期不适。通过合理的饮食和生活方式调整，能够帮助女性顺利度过例假周期，保持身体的健康。

另外，每个女性的身体状况和体质都有所不同，对水果的反应也可能存在差异。如果在例假期间食用某些水果后出现不适症状，应及时停止食用，并咨询医生的建议。同时，女性在日常生活中也可以根据自己的体质选择适合自己的水果，以维持身体的健康平衡。

在例假期间，女性还可以适当增加一些富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类等，以补充身体在经期流失的营养。此外，保持充足的睡眠和良好的心态也对例假期间的身体恢复非常重要。

希望广大女性朋友们都能重视例假期间的饮食健康，让自己在特殊的生理时期也能保持良好的状态。

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