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燕麦可以减肥吗？那么应该怎样减肥？

发布时间：2018-01-14 20:23:40 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　燕麦一直被奉为是减肥的圣品，很多人减肥时都会通过多吃燕麦来达到预期的目标，但是多吃燕麦真的可以减肥吗?下面就给大家来简单的介绍一下。

　　燕麦里面还有丰富的膳食纤维，燕麦可以吸收人体内的胆固醇并排出体外，老年人容易患心脑血管疾病，多吃燕麦可以在一定程度上预防心脑血管疾病，老年人可以多吃一点。

　　燕麦里面的粗纤维可以促进肠道的蠕动，再加上燕麦的吸水性特别的强，可以增加粪便的体积，让人有很强的饱腹感，在短时间内不会让人感觉到特别饿，所以说在一定程度上燕麦是可以帮助人们减肥的。

　　但是如果想要通过吃燕麦来减肥的话，一定不要在吃燕麦时加入很多的白砂糖或者是其他的糖类，不然不仅不会起到减肥的效果，反而可能会增加体重。

　　除了多吃燕麦，还能怎样减肥?

　　、坚持适度的饮食原则。有些人，平时在日常生活中喜欢暴饮暴食，明明感觉到不是很饿了，但是却忍不住想要继续吃东西，说到底就是抵制不了美食的诱惑，这样的人一般比较肥胖，而且体重也一直减不下去，这时候就需要人们在日常生活中稍微控制一下自己的饮食，较好是一日三餐多吃蔬菜。

　　早餐可以吃的丰盛一点，中午一定要吃饱，晚餐一定不能太过于丰盛，不然的话很有可能会造成肥胖，因为晚上吃东西，很容易造成脂肪的堆积。想要减肥的人还要注意一下，平时不要吃太多热量过高的零食，不然减肥也是很难有效果的。

　　第二、多锻炼。现在一些上班族每天就是坐在办公室里处理工作，回到家之后就是坐在沙发上面看电视或者是吃零食，锻炼的次数和时间少之又少，其实这样是很不利于减肥的，想要减肥较好是可以通过加强锻炼和运动的方式来达到目的，千万不要尝试一些比如节食的方法，因为这些方法不仅反弹比较快，对身体也不好。

　　第三、平时多吃香蕉也是可以达到减肥目的。因为香蕉可以促进肠道的蠕动，而且可以增加饱腹感，所以对于减肥也有一定的效果，有些人可能认为香蕉的热量也挺高的，香蕉的热量相比其他的水果热量确实比较高，但是香蕉的饱腹感比较强，可以抑制人们想吃东西的欲望，所以在这种程度上来说香蕉也是有利于减肥的。

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