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耳朵嗡嗡响治疗小窍门大揭秘

发布时间：2025-09-23 09:02:31 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

耳朵嗡嗡响，医学上称为耳鸣，是一种常见的症状，它可能会给患者带来诸多不适，影响正常的生活、工作和睡眠。耳鸣的原因多种多样，可能与耳部疾病、全身性疾病、心理因素等有关。以下为大家详细介绍一些治疗耳朵嗡嗡响的小窍门。

生活习惯调整

规律作息

保持规律的作息时间对于缓解耳鸣至关重要。长期熬夜、睡眠不足会导致身体疲劳，进而加重耳鸣症状。建议每天保证7 - 8小时的高质量睡眠，养成早睡早起的好习惯。例如，晚上10点半之前上床睡觉，早上6点半到7点左右起床。良好的睡眠可以使身体得到充分的休息，有助于调节神经系统的功能，减轻耳鸣的程度。

适度运动

适度的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，对耳鸣的治疗也有一定的帮助。像散步、慢跑、太极拳等运动都是不错的选择。每周进行3 - 5次运动，每次运动30分钟左右。运动能够改善耳部的血液供应，为内耳细胞提供充足的氧气和营养物质，从而缓解耳鸣。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。

避免噪音

长时间暴露在噪音环境中是导致耳鸣的常见原因之一。因此，要尽量避免前往噪音较大的场所，如工厂、建筑工地、KTV等。如果因工作需要无法避免噪音环境，一定要佩戴耳塞或耳罩等防护用品。耳塞可以有效降低噪音对耳朵的刺激，减少耳鸣的发生风险。此外，在家中使用电器时，也要注意控制音量，避免音量过大对耳朵造成伤害。

饮食调理

补充营养物质

一些营养物质对耳部健康有益，可以缓解耳鸣症状。

- 维生素B族：维生素B1、B2、B6等对维持神经系统的正常功能有重要作用。富含维生素B族的食物有全麦面包、瘦肉、豆类、坚果等。可以每天适量摄入这些食物，为身体补充足够的维生素B族。

- 锌元素：锌是人体必需的微量元素之一，与内耳的功能密切相关。牡蛎、瘦肉、核桃等食物中富含锌元素。适当补充锌元素可以改善内耳的血液循环，增强内耳细胞的活力，减轻耳鸣。

- 铁元素：缺铁会导致红细胞携带氧气的能力下降，影响耳部的血液供应。可以多吃一些含铁丰富的食物，如菠菜、红枣、黑木耳等。每周吃2 - 3次含铁丰富的食物，有助于预防和缓解耳鸣。

避免刺激性食物

辛辣、油腻、刺激性食物以及咖啡、浓茶等饮品可能会加重耳鸣症状，应尽量避免食用。这些食物和饮品可能会刺激神经系统，导致耳鸣加重。同时，要减少盐的摄入，过多的盐分会导致体内水钠潴留，影响耳部的血液循环。

耳部按摩

鸣天鼓

鸣天鼓是一种传统的耳部按摩方法，具有提神醒脑、聪耳益听的作用。具体做法是：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共敲击36下。然后，掌心骤然离开耳孔，再按紧，如此反复做10 - 15次。每天早晚各做一次，长期坚持可以促进耳部的血液循环，缓解耳鸣。

按摩耳周

用食指和拇指轻轻按摩耳周，包括耳轮、耳垂、耳屏等部位。从耳轮开始，由上向下按摩，然后按摩耳垂，最后按摩耳屏。每个部位按摩1 - 2分钟，每天按摩2 - 3次。按摩耳周可以刺激耳部的穴位，调节耳部的气血运行，减轻耳鸣症状。

拉耳垂

用拇指和食指捏住耳垂，轻轻向下拉，每次拉15 - 20下，力度以感觉微微疼痛为宜。拉耳垂可以促进耳部的血液循环，增强耳部的功能。每天可以进行2 - 3次拉耳垂的按摩。

心理调节

放松心情

长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪可能会诱发或加重耳鸣。因此，要学会放松心情，保持乐观的心态。可以通过听音乐、看电影、旅游等方式来缓解压力，放松身心。当感到紧张或焦虑时，可以进行深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，有助于缓解情绪。

转移注意力

当耳鸣症状出现时，不要过分关注它，可以通过转移注意力的方法来减轻耳鸣带来的困扰。例如，做一些自己喜欢的事情，如读书、画画、下棋等。当注意力集中在其他事情上时，耳鸣的感觉会相对减轻。

中医调理

中药治疗

中医认为，耳鸣与肝肾阴虚、气血不足等因素有关。一些中药方剂可以根据不同的病因进行调理。

- 六味地黄丸：适用于肝肾阴虚型耳鸣。六味地黄丸具有滋阴补肾的作用，可以改善肝肾阴虚引起的耳鸣、头晕、腰膝酸软等症状。按照说明书的剂量服用，一般每天服用2 - 3次。

- 归脾汤：对于气血不足型耳鸣有一定的疗效。归脾汤可以补气养血，健脾养心，缓解因气血不足导致的耳鸣、失眠、心悸等症状。需要在医生的指导下服用。

针灸治疗

针灸是中医治疗耳鸣的常用方法之一。通过针刺耳部周围的穴位，如听宫、听会、翳风等穴位，可以调节耳部的气血运行，改善耳鸣症状。针灸治疗需要由专业的针灸医生进行操作，一般每周进行2 - 3次治疗，一个疗程为10 - 15次。

其他小窍门

音乐疗法

听一些舒缓、柔和的音乐可以缓解耳鸣带来的烦躁情绪，转移注意力。可以选择一些古典音乐、轻音乐或自然音效，如鸟鸣声、海浪声等。每天听音乐的时间不宜过长，每次听30分钟左右即可。将音乐音量调至适中，以不掩盖耳鸣声为宜。

泡脚

每晚睡前用热水泡脚15 - 20分钟，可以促进全身的血液循环，包括耳部的血液循环。在泡脚水中加入一些艾叶、生姜等中药材，效果会更好。艾叶具有温通经络的作用，生姜可以促进血液循环，两者结合可以增强泡脚的效果。

如果耳鸣症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。同时，要积极配合医生的治疗，保持良好的心态和生活习惯，这样才能更好地治疗耳鸣。

耳鸣治疗的注意事项

在尝试上述治疗小窍门的过程中，还需要注意以下几点：

坚持治疗

耳鸣的治疗是一个长期的过程，需要坚持使用各种治疗方法。不能因为短期内看不到明显的效果就放弃治疗。一般来说，需要持续治疗一段时间，才能看到耳鸣症状的改善。

观察症状变化

在治疗过程中，要密切观察耳鸣症状的变化。如果耳鸣症状加重或出现听力下降、头晕、恶心等其他不适症状，应及时就医，调整治疗方案。

遵医嘱用药

如果需要使用药物治疗耳鸣，一定要严格遵医嘱用药。不要自行增减药量或停药，以免影响治疗效果或导致不良反应。

不同类型耳鸣的特点及治疗侧重点

主观性耳鸣

主观性耳鸣是最常见的类型，只有患者自己能感觉到耳鸣声。这种耳鸣可能与耳部疾病、神经系统疾病、心理因素等有关。对于主观性耳鸣，除了采用上述通用的治疗方法外，还需要针对病因进行治疗。如果是由耳部疾病引起的，如中耳炎、梅尼埃病等，需要积极治疗原发疾病；如果是由心理因素引起的，如焦虑、抑郁等，需要进行心理疏导和治疗。

客观性耳鸣

客观性耳鸣相对较少见，不仅患者自己能感觉到耳鸣声，医生也可以通过听诊器听到。客观性耳鸣可能与血管性疾病、肌肉痉挛等有关。对于客观性耳鸣，需要进行详细的检查，明确病因后进行针对性治疗。例如，如果是由血管性疾病引起的，可能需要进行手术治疗或药物治疗。

耳鸣的预防

除了治疗耳鸣，预防耳鸣的发生也非常重要。

定期体检

定期进行耳部检查和全身检查，及时发现和治疗潜在的疾病。特别是中老年人，更要定期进行体检，以便早期发现耳部疾病和全身性疾病。

保护听力

在日常生活中，要注意保护听力，避免使用耳毒性药物，如链霉素、庆大霉素等。同时，要避免耳部受到外伤，如头部撞击、挖耳不当等。

保持良好的心态

长期的精神压力和不良情绪可能会诱发耳鸣，因此要保持良好的心态，学会应对压力和调节情绪。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来缓解压力，保持心情舒畅。

总之，耳朵嗡嗡响虽然是一种常见的症状，但会给患者带来很大的困扰。通过生活习惯调整、饮食调理、耳部按摩、中医调理等小窍门，可以在一定程度上缓解耳鸣症状。但如果耳鸣症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。

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