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天气阴凉，早上起床千万别急着做这几件事

发布时间：2018-01-20 21:45:10 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　天气比较阴凉，懒癌症的人们都需要提前备好闹钟，以便第二天可以按时起床不耽误事。

　　有的人习惯听到闹钟之后猛地起身关闭闹钟或做其他的事情，其实这样做是极其危险的。身体在经过一晚上的睡眠，全部处在半梦半醒，松弛的状态，假如你这时候猛地起身，很容易拉伤颈部肌肉导致关节错位，严重的话甚至会出现静脉缺氧，脑供血不足的情况。

　　早晨起床要注意了，千万别急着干这些事

　　1.别急着吃东西

　　经过一夜的睡眠刚起床的位还处在休息的状态，早上胃液和唾液分泌都较少，消化系统也处在半梦半醒的状态。假使立即使用早餐，则有可能导致消化不良。专家的建议是，早起应先喝一杯温热的白开水。在睡眠当中水份流失较多，这时喝一杯温水可以补充体内流失的水分。同时也可以稀释血液浓度、清理肠胃，起到预防疾病的效果。

　　2.别急着上厕所

　　睡眠之中新陈代谢变得缓慢，心率减慢，血压下降。如果这时突的起身去上厕所，膀胱迅速排空容易导致低血压，脑部供血不足，则很容易发生晕厥的情况，俗称为晕尿症，这种情况中青年男性较为常见。

　　3.别急着去锻炼

　　许多人一直有着晨练的习惯，认为一天之计在于晨，清晨锻炼能够让一整天都活力满满，有些人早晨没有吃早餐空着腹就去进行晨练，对于中老年人来说，空腹晨练是非常危险的一种方式。

　　身体经过一夜的睡眠，前一天所食用的能量都已经消耗殆尽，若此时不补充能量进行锻炼，很容易导致脑供血不足。最常见的现象则是头晕眼花、站立不稳，对于老年人来说最严重的情况甚至会发生猝死。如果有晨练的习惯，较好的方法便是在晨练之前，先吃个早餐，补充充足的能量，比如面包，豆浆等。

　　4.别急着去工作

　　快节奏的生活方式导致一些年轻人在起床之后，就立即进入了一种紧张的工作状态。然而，大多数人在刚起床时，大脑供血不足，这时紧张的工作不仅会使人感觉到疲劳，工作效率也会变得极其低。工作再忙，早晨的时候也可以利用空闲的时间做做体操，伸展一下身体，让缓慢轻松的动作去唤醒你的身体，然后才会更有效率的工作。

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