常吃这4种食物,肝病一辈子不敢找你麻烦,比吃药还靠谱
肝脏位于右上腹,是人体重要的排毒器官,具有去毒素、储存糖原以及分泌性蛋白质合成的功能。人体的血液是在不停地流动的,在这个过程中,会一直存在一些毒素,所以一旦肝脏出问题,排毒功能受损,就会对身体造成很大的危害。
既然肝脏如此重要,那么如何保护肝脏就显得尤为重要,在这里给大家推荐四种护肝食物。
一、高蛋白食物
蛋白质进入人体会,就相当于是肝脏的维修工,一旦肝脏有不妥,可以及时将其“修理”,并促进肝脏细胞的再生,维持正常的生命活动。
生活中常见的高蛋白食物包括有豆腐、鸡蛋、芝麻等,这些食物不仅蛋白质含量丰富,而且热量较低,有助于健康体重的维持。有调查发现,喜欢吃这些食物的人,肝脏状态都很好,可谓是护肝优选。
二、糖
糖的热量很高,很多人认为糖是有害食品,于是都不敢多吃,害怕会得脂肪肝、糖尿病、高血压等心脑血管疾病。实际上,糖被人体消化吸收后,会转变为作为供能物质的葡萄糖,并且还可以合成肝糖原,阻止通过各种途径进入体内的毒素对肝脏细胞的损害,进而对肝脏起到保护作用。
不过,糖的摄入量一定要控制好,每人每天的食糖量不能超过50克,否则容易引起“三高”疾病。
三、富含维生素A的食物
维生素A对肝脏中的癌细胞有抑制的作用,能保护肝脏免受损害。有调查结果表明,经常吃动物内脏、胡萝卜的人,患肝癌的风险要比其它人低很多。
除了上述的两种食物外,菠菜、番茄、鱼肝油及乳制品中也含有丰富的维生素A,营养师建议,男性每天补充大约800微克的维生素A,女性则要比男性少50微克,也就是说,每天吃一根胡萝卜或者65克鸡肝的量即可。
四、富含B族维生素的食物
如果说糖是蛋白质是肝脏的维修工,那么B族维生素就是肝脏的“加油站”,能加速物质代谢,让它们转化成能量,在给肝脏“加油”的同时,还能修复肝功能、防止肝脂肪变性。特别是对于爱喝酒的人来说,更要多补充B族维生素,以便增强肝脏对酒精的耐受性。
B族维生素易溶于水,在体内滞留的时间很短,所以必须要及时补充,可以多吃猪肉、黄豆、香菇、黄豆等食物,但由于机体对该维生素的吸收转化率较低,所以有必要时,还是要通过服用补充剂来达到护肝目的。
【免责申明:本文由第三方发布,内容仅代表作者本人的观点,与本站无关。本站仅提供网络技术服务,对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的,请发邮件至fw@familydoctor.com.cn,我们将会定期收集意见并促进解决。】
推荐阅读 更多>
- test2023/09/05
- 广州哪家医院看男科比较好-如何治疗男性疾病..2021/04/13
- 福州治疗男科需要多少钱-男科病去哪家医院比..2021/04/08
- 杭州牛皮癣医院-杭州银屑病医院哪家好-杭州..2021/03/31
- 南京治疗白癜风医院-如何有效治疗白癜风?2023/03/21
- 2023医保划转调整,年满70周岁的退休人..2023/02/13
- 广州男科医院-尖锐湿疣是什么病2023/02/13
- 每月进入医保个人账户的钱少了,为什么?2023/02/13
- 医保迎新变化!2023年起,个人医保或将取..2023/02/13
- 医保个人账户改革已定,有几个弊端,会增加退..2023/02/13