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维生素到底是什么，男性应该补充哪些维生素。

发布时间：2018-01-25 10:46:18 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　维生素是人类身体内不可或缺的一部分，且种类复杂繁多。虽然同为人类，但男性多数比女性是要强壮的，肌肉更为发达，所以在日常生活中消耗的热量也多多于女性。而且，经过研究发现，男性的胆固醇代谢通常容易遭到破坏，因此患上高血压、缺铁性心脏病、心肌梗塞的几率要远远大于女性。

　　因此，美国的专家们特意为男性同胞们总结出了饮食的几个要素。

　　1、偶尔摄入一定量的铬;

　　2、食用含有植物纤维、镁、的食物;

　　3、每天保持良好的饮水习惯，不要很渴了才喝水;

　　4、多食用含维生素多的食物。

　　很多人天天嚷嚷着要补维生素，吃含维生素多的食物，其实自己却不太清楚到底什么是维生素，维生素有什么好处。

　　维生素又被称为维他命，意思就是维持生命的物质，是维持人体正常生命活动的必须的一类有机物质。维生素在人体内的含量非常少，但是它们的作用可不小。维生素的作用主要是参与调节机体代谢，维生素大多需要从食物中摄取，因为人体有很多维生素不能合成或者是合成的量不足，无法满足人体的需要。

　　有13种维生素，是人体必需的维生素，所以称之为必需维生素，它们分别是维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K、维生素H、维生素P、维生素PP、维生素M、维生素T、维生素U以及水溶性维生素。

　　那么，对于男性来说，有哪些维生素是更为必需的维生素呢？

　　1、维生素A。经过大量研究发现，维生素A对视力的保护具有非常大的作用，同时还可以提高身体的免疫力和抗癌能力。男性每天应该摄入维生素A1000毫克，所以每天可以注意点吃一些富含维生素A的食物。如肝、奶制品、鱼、西红柿等，较好的还是胡萝卜了，半碗蒸的胡萝卜的维生素A的含量大约可达到4000毫克。

　　2、维生素B6。维生素B6也具有增强免疫力的作用，经过研究发现，它还能够有效预防膀胱癌和皮肤癌，更可以保护肾脏不患结石症，因为男性肾结石的患病率是女性的两倍。每天只需要补充2毫克维生素B6就可以了，大约等于2只大香蕉的含量。喜欢运动的人消耗的维生素B6比较多，所以应该多吃些鸡肉、鱼、肝等含维生素B6多的食物，但是得注意每天摄入量不要超过50毫克。

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