便秘的家庭护理有哪些?
便秘的人群是越来越多，过去大部分都是老年人，因为肠胃道功能减弱，造成便秘，但是目前小孩包括年轻人，中年人也出现了便秘，由于便秘会出现毒素，对身体的健康危害很大，对于长期便秘的人群，要更多了解一下便秘的家庭护理都有哪些?
防治便秘除加强运动外，办法是食疗，切不可乱服通便下泻的药物。食疗比用泻药好得多，既没毒副作用，又能长期坚持。同时，食物不可过于精细，要吃含足够纤维素和果胶的蔬菜和水果，多吃些缓泻食品，如芝麻油、养麦面、南瓜、红薯、香蕉以及清晨空腹饮凉开水一杯。膳食中经常配备汤羹，既便于消化，又可补充水分。
先要弄清便秘的原因，如是器质性便秘，要进行针对性治疗。对于一般性便秘，应采取对症治疗。要养成良好的排便习惯，不管有无便意，都要按时做排便动作，习惯成自然，到时大便即可自下。
用手按摩促进排便。排便时双手食指、中指、无名指重叠，在腹部沿结肠走向作环形按摩，起到刺激肠蠕动，帮助排便的作用。
日常生活中要少静多动，锻炼腹肌张力，促进胃肠蠕动。工作要劳逸结合，精神舒畅。保持会阴部及肛门周围的清洁，便后用温水清洗。积极治疗肛裂、痔疮、肛周感染、盆腔炎等。
得了便秘如果得不到尽快治疗，毒素不但会危害到肝脏，而且还会在皮肤表现出来，显得皮肤黯淡无光，所以得了便秘，要了解便秘的家庭护理都有哪些?比如以上介绍的这些家庭护理，都对治疗便秘特别有好处，只要你能掌握，而且行动起来，都能尽快改善便秘。
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