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日常生活中的这六种食物要慎吃，伤骨头！

发布时间：2018-01-27 20:27:12 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

骨骼是人体的重要组成部分，人直立和运动都需要骨骼的支撑和活动。人的骨骼也需要营养的摄入，而人的营养大部分都来自于食物。

随着年龄的增大，人骨骼中的营养也在不断地流失，这时候就需要及时的补充营养，否则就会出现骨质疏松、骨头硬度降低等状况。在日常生活中，食物是我们生活的必需品。在吃的过程中，有些食物能够补充骨骼的营养，有些食物却会起着相反的作用，不是在补，而是在损。那么，有哪些食物吃了是在伤骨头呢？

、食盐

人体有百分之九十九的钙都储存在人的骨骼之中，这也是人的骨骼保持一定强度和硬度的原因。食盐是我们一日三餐菜肴里经常用到的调味品，平均每摄入食盐2300毫克，就会导致骨骼钙质40毫克的流失。所以，为了减少钙的流失，应少吃加工食品，以免食盐摄入过量，多吃奶类、豆制品、海带、虾皮等。

第二、碳酸饮料

现在的饮料种类繁多，其中碳酸饮料较受人们的欢迎，如可乐、雪碧、芬达等等。这些饮料虽好喝，但也对骨骼产生了伤害，碳酸饮料中的磷酸会导致钙质随尿液流失，而且喝了碳酸饮料容易增加饱腹感，阻挡了人体对钙和其他营养的吸收。

第三、咖啡因

除了碳酸饮料和盐，能导致骨骼钙质的流失，咖啡因也有一定的影响。据研究发现，人体每摄入100毫克的咖啡因，也就相当于一杯中小杯咖啡的量，就会导致钙质流失6毫克。所以在日常生活中应尽量少喝咖啡、冰茶等等饮品。

第四、酒

现在大多数人都会喝酒，酒也时候餐桌上常见的。在喝酒的过程中，酒里的物质会妨碍人体骨细胞的正常工作，进而就阻碍了人体对骨骼有益的矿物质的吸收。时间久了，就会导致骨骼变脆，一旦骨折就会较常人恢复的慢。所以，尽量减少喝酒的次数。

第五、氢化植物油

骨骼强壮，在运动时才会减少伤害，而维生素K对于强壮骨骼起着至关重要的关键作用。植物油在炒菜的过程中时常会用到，但植物油在氢化的过程中，其含有的维生素K会受到破坏。在日常生活中可多吃些绿叶蔬菜，来补充维生素k。

第六、维生素A

维生素A是人体所必不可缺少的营养素之一，它可以帮助人体提高免疫力，能够提高人的视力，缺少夜盲症的出现几率，但是摄入过量的话，反而会对骨骼产生负面影响，致使骨骼的硬度变弱，使人体的骨折的危险加倍。

所以，在日常生活中，应尽量避免这些食物的过量摄入，同时注意钙质等营养的吸收，保持骨骼健康。

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