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健康长寿有秘诀，你get到了吗？

发布时间：2018-01-28 15:07:04 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　长寿是每个人都想追求的，然而想要长寿，在饮食习惯、日常运动、个人心态等很多方面都需要注意。人们年轻时总是拼命奋斗，到了暮年难免有些病痛，身体每况愈下，那么有哪些健康长寿的秘诀呢?

　　，每天吃100克新鲜水果。

　　据研究表明，每天吃100克新鲜水果将使心血管疾病死亡风险降低三分之一。大家经常听到一句俗语：“一天一苹果，医生远离我”。苹果有利于降低胆固醇、维持酸碱平衡、减肥、抚平情绪等功效，另外，一个苹果的重量一般在100克以上，所以每天食用一个苹果，的确有利于人们的身体健康。

　　第二，常吃辣。

　　辣椒里面含有活性成分辣椒素，而辣椒素在抗肥胖、抗氧化、抗发炎和抗癌方面具有较为明显的作用。据研究表明，常吃辣椒有利于降低死亡风险，而且经常吃新鲜辣椒的人，因肿瘤、缺血性心脏病和糖尿病等疾病引起死亡的风险将会更低。

　　第三，保持锻炼。

　　现在这个快节奏的社会，人们出行坐车，上楼坐电梯，练吃完饭都有了洗碗机，人们的劳动和锻炼机会则是少了很多。其实要加强锻炼，不一定要到健身房去。

　　首先，到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车;每天做家务打扫卫生，来回走动走动;上楼时，如果楼层不高，就可以选择走楼梯。二是注意生活中的一些小细节，每天坚持下来就是比较可观的锻炼了。首先，到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车;每天做家务打扫卫生，来回走动走动;上楼时，如果楼层不高，就可以选择走楼梯。

　　第四，别熬夜。

　　在手机横行的时代，随处可见的是人们低着头玩手机的身影，甚至在睡觉之前都必须刷上一两个小时的手机。除去手机的辐射不说，玩手机更是大大影响了人们的睡眠时间和睡眠质量。早睡减少烦恼忧愁，降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。

　　晚上是人的内脏排毒的时间，如果在十一点还没有睡觉就很容易阻碍器官的排毒，从而造成体内毒素的堆积，影响人们的身体健康。

　　第五，保持好心态。

　　人的情绪会对身体情况造成很大的影响，据过往实验表明，经常生气的人身体状态较心态平和的人差。性格开朗、经常笑、少发愁也是健康长寿的秘诀之一。

　　说起来容易做起来难，这些长寿小秘诀只有坚持下来才有效果，健健康康才是王道。

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