当前位置：疾病库首页 > 疾病文章 > 脾肾阳虚如何预防呢?

脾肾阳虚如何预防呢?

发布时间：2018-01-28 15:44:00 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　在现代生活中，人们由于各种各样的压力，生活节奏加快，往往会忽略了身体的健康，平时不注意饮食，工作劳累过度，又经常熬夜等就很容易生病了。脾肾阳虚就是一种很常见的疾病，多与患者的不良生活习惯有关。其实，很多疾病都是可以避免的，因此人们要做好预防措施，才能远离疾病。那么，脾肾阳虚如何预防呢?下面我们来了解一下。

　　1、运动预防脾肾阳虚

　　经常进行温和性的运动，有利于机体恢复到正常水平。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到大心率健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

　　2、多喝水预防脾肾阳虚

　　体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,儿童需饮更多的水。佳饮料为:水、混合饮料果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。运动营养学专家指出喝水的原则是渴了再喝。

　　3、保证充足的睡眠

　　良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升,而睡眠不足则会使免疫系统功能降低,生病几率随之增加。

　　4、增强免疫力

　　日常中，除了适当的锻炼来提高免疫力外，锌也是增强人体免疫力必不可少的因素。锌是人体内很多重要酶的构成成分，对生命活动有催化作用，促进机体组织再生，并帮助提高自身免疫力。

　　5、合理饮食

　　饮食要有规律，即每天在相同的时间进餐。粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。多食用温热补益肾阳、温暖脾阳的食物，少食寒凉易伤阳气且难以消化的食物。

　　6、注意保护肚脐

　　肚脐就叫神阙，还有关元、气海等穴。我们都听说过气沉丹田，丹田就是气海，是气要沉存的地方。你一味地将此处暴露的话，就很容易使体内的阳气耗散，进而使体质偏颇，形成阳虚质。抗生素也会致阳气虚损。

　　7、情志调养

　　阳气不足的人大多比较内向、沉静，常表现出情绪不佳，易于低沉。如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，在生活和工作中，应该注意调节自己的情绪，要善于自我排遣或与人倾诉、宽宏大量，改变自己的心情，消除或减少不良情绪的影响。

　　上面介绍了脾肾阳虚的预防方法，希望对大家有所帮助。脾肾阳虚是一种常见的疾病，而且会出现很多症状，这种疾病会给人体带来很多伤害的，因此人们要注意做好预防措施，这样才能避免疾病带来的痛苦。

上一篇：姜醋蛋有什么好处？为什么坐月子的人要吃: 下一篇：吃米饭会长胖吗？真实情况是这样子的！

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】