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柔韧性很差的人可以通过瑜伽练习有很大的改善，这是真的吗？

发布时间：2018-01-28 16:50:33 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　瑜伽是一个很好的运动，通过瑜伽练习，既可以帮助大家来减肥，又可以来锻炼自己的柔韧性。

　　有很多人都以为练瑜伽只能是那些身体很柔韧的人才可以练习，但是这个是一个错误的认识，因为练瑜伽是不分年龄和性别的，几乎是每个人都可以去练习，做到静态运动。

　　实际上，只要大家通过那些专业的老师去指导的话，即使那些身体的柔韧性很差的人，也能很容易做一些难度很大的动作，来达到自己的极限。而对于那些柔韧性好一点的人来说，由于瑜伽的动作每一步都需要做到位，有时由于没有专业老师的指导，反而增加难以找到那种瑜伽的感觉。

　　练习瑜伽是想要追求那种平衡感、心灵上那种平静与稳定以及精神上的那种清朗，并不是要和别人比赛一样，把自己的身体弯成一个拱桥，或者是看谁能把自己的脑袋更快地放到两腿之间，要是以这样的心态去练习的话，那是永远练不好瑜伽的。

　　大家都知道，要是用暴力的拉伸方式来锻炼身体的话，一定会对身体带来伤害，但是有时候迫不得已时也会去暴力拉伸自己的身体，通过暴力拉伸完之后，身体会出现疼痛感，那么柔韧性真是会有那么难练吗?但要想知道这个问题之前，大家一定要先去了解一下什么是柔韧。

　　其实身体柔韧的来源之一就是大家身上的肌肉，要是当大家腿上的柔韧性没有那么好，大家在做拉伸通运动时就会感觉腿上的肌肉会绷的很紧很紧，而且那疼痛感会越来越强烈。

　　身上的肌肉其实是可以去改变的，当大家身上的肌肉在收缩时长度就会变短，当大家身上的肌肉舒张时长度就会变长，再次就是，大家身上的肌肉本身就是具有自然的弹性，当大家用外力去拉时，肌肉的长度就会比在放松的时候变得更加的长。

　　有很多人都有这样一个想法，就是以为自己的身上已经很热了，就不需要再进行热身，其实这个想法是错误的，而热身其实就是通过一些很简单的运动，让大家的身体处于一个运动的状态，这样就会更加去适应后面那强烈的运动。

　　总之，虽然有些人的柔韧性很差，但通过练习瑜伽是可以改善的，但需要在专业老师的指导下做正确的动作，才能在不伤身体的情况下，让身体的柔韧性变得更加好。

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