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喝硬水能不能补钙呢？生活中怎样为身体补充钙呢？

发布时间：2018-01-28 17:18:02 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　想必大家对硬水这个概念并不陌生，硬水就是含有较多钙离子和镁离子的水，烧开水时如果开水壶下面有大量的水垢沉积，这个水就是所谓的硬水。一听硬水含有大量的钙离子，很多人就觉得多喝硬水就能补充身体所需的钙。

　　喝硬水到底能不能补钙呢?

　　答案当然是否定的，如果这么容易的方式就可以补充人体所需钙量，世界上也不存在那么多因为缺钙而引起的疾病了。实际上，硬水中所含的钙离子的存在形式并不能被人体所吸收，不能补给人体所需钙量，相反可能会有大剂量的钙因不能吸收排不出去而增加肾脏的负担，甚至沉积在肾脏导致肾结石。

　　另外，硬水中的镁离子也会对人体造成不好的影响，进入胃里之后与胃酸结合还可能产生有害气体对身体造成二次伤害。所以家里的饮用水一定不能直接喝硬水，必须经过软化处理才能喝进去，或者在喝之前把它烧开冷却之后再吃，这样硬水中的大部分元素都会沉积下来。较好还是直接买桶装的饮用水，饮用水都是经过了软化处理的，方便省事，还比较节约钱。

　　既然喝硬水不能补钙，钙又是一种人体不可或缺的微量元素，那生活中我们应该通过什么途径补充钙呢?

　　现在市面上有很多补充钙的液剂和各种品牌的钙片，如果普通人每天都喝一支吃一片，不仅不划算，补充的钙也达不到人体每日所需，可能也不会有很多人坚持的下来。还不如从饮食入手，简单又安全。

　　很多人会选择喝骨头汤补钙，其实骨头汤里大多数都是油脂，钙含量并不高，喝再多也没有用。平时生活中可以多吃一些含钙较高的食物，比如牛奶、芝麻、海带、芹菜、胡萝卜等，这些食物钙含量都很丰富，可以补充人体每日所需钙的剂量。

　　另外，平时多去户外晒晒太阳锻炼身体，补钙的同时补充维生素D，更有利于钙离子在人体的吸收，有事半功倍的效果。值得一提的是，补钙也应该按需摄入，如果补钙过量会产生恶心、呕吐、厌食等胃肠道反应，甚至导致中毒的发生，所以再好的东西也应该适可而止。

　　喝硬水并不能补钙，还有可能导致肾结石，大家平时喝水一定要将硬水软化。生活中多吃含钙量丰富的食物，多晒太阳，补钙也并不是一件难事。

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