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为什么吃饭要吃七分饱，究竟有什么科学根据?

发布时间：2018-01-28 18:34:08 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　从古至今，就有吃饭吃七分饱的说法，小到民间寻常百姓，大到朝间大臣甚至帝王，历来都讲究吃饭七分饱这个说法，那么，为什么吃饭吃七分饱是较好的?这可不是随便说说的，是有科学根据的。

　　当今很多科学家也以“饭吃七分饱”作为研究题目，对各种动物进行节食研究，也有相当一部分研究人员通过观察跟踪人体自身的进食，进而得出科学结论“吃饭吃七分饱有益于身体健康”。

　　相信很多人都有在吃太饱后，就犯困想睡觉，甚至撑的都走不动路，那么，为什么会出现这样的现象?科学研究为在人体这个机制中，各种器官都分工合作为人体的正常运行而努力。

　　吃饭时，消化系统，也就是肠胃要对食物进行消化，当一个人吃太饱时，需要消化的食物也就太多，故而胃就得加强消化能力。而当肠胃消化能力还不足时，就会向其他部位“调兵遣将”，此时，血液循环就供应不上，从而造成缺氧状态，自然而然的，人就昏昏欲睡。而长期吃饭过于太饱的人还会消化不良。

　　人体所需要的维生素以及能量是通过两种途径产生，一种是人本身产生，很大一部分是从食物中摄取，正所谓过量就会适得其反，起到不好的效果。科学研究，吃饭十分饱的人较七分饱的人容易患肥胖症，饮食规律，吃饭七分饱的人更长寿。中医讲究养生而并非治病，这是非常有道理的。

　　患有肥胖症、糖尿病、心脑血管等的患者，医生通常会嘱咐少吃多餐七分饱，是因为再多吃的话，会对健康造成影响!人体在一天24小时无时无刻不在消耗着体内的能量，中医的养生实际上是讲究消耗多少补充多少，过量和不足都会给身体健康带来影响，试想如果一个人本来只能扛100斤，现在扛200斤，这肯定是不行的。

　　那么，究竟什么才是七分饱?

　　七分饱的时候会明显感觉自己不再饥饿，而是身体有了力量，但是会觉得自己还能吃，还想吃，可进食速度却放慢了许多，那么这个时候就要注意了，要注意控制进食，再吃，可就超过七分饱，直奔八分饱了!七分饱在下一顿饭之前也不会有明显的饥饿感，不需要提前进食，长期坚持会形成良好的饮食习惯，避免上顿吃太饱下顿不想吃。

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