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每天一个鸡蛋是养生吗？会有什么后果？

发布时间：2018-02-03 12:02:34 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　在之前大家喜爱的“国际奶爸”吴尊晒出了自己的营养餐，里面最常见的营养食物就是牛奶和鸡蛋，大家都知道吴尊是有名的健身达人。那么牛奶和鸡蛋是绝妙的营养食物吗?这是当然的，在高三这段艰苦奋斗的岁月，基本上大多数的小孩每天都是一杯牛奶加上一个鸡蛋的搭配，其中鸡蛋更是有着“全营养食品”之称，可见它的好处和效果。

　　每天吃一个鸡蛋对于没有大量运动的学生们来说是足够了的，但是对于每天大量运动的人来说，一个鸡蛋根本就更不上他们体内的蛋白质的流失。因此，鸡蛋不能多吃这个说法是错误的，这是需要根据人体内流失的营养物质相适应的哦。

　　那么鸡蛋有什么好处呢?鸡蛋的好处多多，可以补充蛋白质，可以增加饱腹感，可以用作减肥餐，可以提高记忆力，可以保护视力这五类好处。

　　1、鸡蛋可以补充蛋白质。鸡蛋的营养价值很高，有优质蛋白质，鸡蛋的蛋白质和人体所含有的蛋白质是高度相似的，所以可以以最快的速度吸收达到较佳的效果，这种是牛奶、五谷所不能达到的。所以对于从事高强度工作的人们来说鸡蛋不能少的一个营养食物。

　　2、鸡蛋可以增加饱腹感。这种说法换作民间的通俗说法就是“鸡蛋胀肚子”，在吃了鸡蛋之后可以缓解饥饿的感觉，这对于上早班比较急的人们来说是很好的食物。

　　3、鸡蛋可以用作减肥餐。和上面的效果一样，每天晚上对于减肥的人们来说是最难熬的，不能吃却又想吃，所以一个鸡蛋是很好的减肥食物，既吸收了营养又吃得少达到减肥效果。

　　4、鸡蛋可以提高记忆力。鸡蛋由蛋黄和蛋白两部分组成，其中蛋黄含有丰富的维生素、钙、铁等有益物质，其中鸡蛋所特有的含有的胆碱对大脑的记忆力有很强的合成作用，能够有效的提高人们的记忆力，使学生的注意力能够高度集中，专心致志的学习。

　　5、鸡蛋可以保护视力。鸡蛋的蛋黄中有两种物质，叶黄素和玉米黄素，这两种物质对于眼镜是有保护作用的，这可比市面上的眼药水更加健康有益哦。所以经常对着电脑的和喜欢玩手机的人应该多吃鸡蛋。

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