自助餐吃撑了该怎么消滞？你会吃自助餐吗？
相信有不少的小伙伴们趁着节假日或者心情较好的时候会选择吃东西来消遣时光，走到街上各种各样的食物应接不暇，什么都想吃，可又太浪费时间，于是，品种丰富方便安全的自助餐就成为了人们的优选。
吃自助餐时，菜品丰富，美味可口，所以就一顿胡吃海喝，不小心就给吃多了撑着肚子很难受。吃自助餐并不是随便乱吃，有些人想着吃的多才回本啊，所以就拼了命往嘴里塞东西，撑着墙进去撑着墙出来。然而这样做不仅没有享受到美食的真正快乐，还可能会消化不良，一顿美好的自助餐就变成了扫兴的自助餐。
那么自助餐应该怎么吃才不会虐待自己的胃呢?
1、千万不能太饿着肚子去吃，吃自助餐之前较好吃点水果或者喝点小米粥垫垫肚子，如果饿着肚子看到什么东西就会很冲动的往嘴里塞，这样也会影响接下来美食的品尝。
2、尽量少喝饮料，如果要喝就在吃正餐之前喝，不要喝碳酸饮料。
3、少去拿油腻的食物，油腻的食物会在胃里消化很长时间，所以特别容易饱。如果这么快就饱了，吃自助餐的快乐不就没享受到吗?
4、吃自助餐的顺序很重要，一般都先吃素菜再去拿荤菜吃，这样有利于消化。刚开始吃水果，再喝点汤，再吃熟食肉类之类的东西，甜品少吃，较好只挑一种吃。
5、一定要细嚼慢咽，这样既能享受到食物的美味，又能够控制自己不会吃太多。
6、懂得选择，自助餐里的肉食品种肯定很多，在选择食物的时候一定要懂得选择，太油太腻的食物就不要选择了，一个种类的肉做出的不同食物选择吃个2样就行了，不能一样拿一个，即使一样拿一个也可以装满整个盘子了。
如果方法都对了，可还是一不小心吃的动弹不得，出现胃胀胃痛怎么办呢?
1、吃撑了可以去外面散散步，做一些轻微运动，注意不要太猛，不然很可能导致胃下垂。
2、吃完半个小时后可以喝一杯小份的酸奶帮助胃消化。
3、如果胃还是很不舒服，且不舒服的感觉一直没有缓解，可以服用一点健胃消食片。
唯有美食不可辜负，吃美食也是讲究技巧的。不管面前的食物有多么好吃，在美食面前都需要克制，吃个差不多就行了，不要让自己的胃太难受，不然的话，美食也就不美了。
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