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腰间盘突出要怎么锻炼，才可以防止复发？

发布时间：2018-02-04 19:18:10 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　现在越来越多的人患上了腰间盘突出，然而这个疾病分布的年龄段十分的广，并不是老人才会得这个疾病，很多的年轻人也得了这个疾病。腰间盘突出如果不及时进行治疗，会对生活造成很多的影响，严重的人可能会导致下半身不遂和失去平时的自理能力。

　　所以说，一旦发现自己的腰部有出现问题，应该及时去医院进行治疗，免得腰部的病情加重，使腰部问题演变成腰间盘突出。因为腰间盘突出非常难得到治疗，所以说通过医学治疗手段，不可以完全得到治疗，所以说很多人得到腰间盘突出以后，在日常生活中，要注意对腰部的保护和锻炼。

　　腰间盘突出要怎么锻炼，才可以防止复发?

　　1、腰间盘突出的患者在日常生活中可以不定时的行走，但每一次行走的时长要超过半个小时。腰间盘突出的患者在行走的时候，要去到干净的，没有石子的路上行走，但应该要注意路上的安全情况，免得出现问题。

　　2、如果没有时间去走路，也可以在睡前的时候抽出一些时间来锻炼。平躺在床上或者是家里比较柔软的地方，把头部和手部作为支点，慢慢的将腰部向上挺起来，高度不限定，以自己的舒服度为准。保持的时间是要超过十秒，之后呢，慢慢的把腰部放下。这个动作循环做几遍，才能有效果。但是呢，这个动作腰部受伤的人不宜多做。

　　3、另外呢，在床上也可以做猫式伸展。将腹部作为支撑点，之后呢，把双腿和上半身都抬起来，同样，腹部的高度以自己为主，舒服就好。简单来说呢，在日常生活中要多进行运动，减少腰部受损

　　腰间盘突出是一个慢性的疾病，这个的治疗过程非常的漫长，所以各位一定要持之以恒的治疗下去。在接受药物治疗的时候，辅之一定的锻炼也可以很好的帮助大家治疗这个疾病。

　　在治疗的过程中一定要持之以恒，不要三心二意。觉得这个疾病，痛痛就忍过去了。但是呢，就像前文介绍的一样，如果说治疗不及时的话，很有可能会导致半身残疾的现象出现。在治疗过程中一定要进行药物治疗，一定要及时就诊，不要错过较佳的诊治时间。

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