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为什么运动反而还生病了？尤其是中老年

发布时间：2018-02-04 23:24:03 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　很多人在运动之后反而生病了，其实这在经过科学的解释一下子就能得到理解。

　　一般来说，运动都是有助于人的身体健康，但是有时候运动也不利于某些人的身体健康，尤其是中老年人。这也并不代表就不需要运动了，而是要控制运动的强度和选择正确的运动方法和运动项目。

　　比如一个中老年人肯定不适合举重这类运动，青少年就可以选择举重这类运动，踢足球也是中老年人不太适宜的运动，因为踢足球这类运动需要的力气特别大特别多，而且在夏天踢足球，更加容易中暑，老年人身体抵抗能力不如年轻人，自然而然就不适宜这项运动了。

　　为什么运动后反而会生病?

　　一、饮食原因

　　人们都说生命在于运动。运动对我们的身体，确实有很大的帮助，不仅可以帮助健康的人保持健康的身体，还能使患有各类疾病的人，更好的恢复健康。但是有些人运动之后反而生病了，这可能是饮食方面出了问题。如果每天坚持运动，但是饮食却乱七八糟，天天吃一些辛辣食物或者吸烟喝酒，即使运动的再多，身体也不可能会好。

　　二、气血不足

　　中老年人体内气血不足，运动的时候容易造成供血不足，所以对于中老年人来说，补充身体必须的养分比运动更加重要，合理的生活习惯和健康的饮食能够帮助老年人各个器官正常运转，而且能减少各类疾病的发生。只有拥有健康的饮食习惯，中老年人才能更加健康，而且有延年益寿的效果。

　　老年人相对于青年人，牙口比较松，应该多吃一些容易消化的食物，并且多吃水果，不要吃辛辣寒冷的食物。这个时候多多注意养生，多喝茶，多喝粥，更能促进身体的消化吸收。

　　老年人每天也要坚持多吃水果，每天保证要吃一个苹果、两个橘子之类的，水果能够补充老年人身体内的各种必需的微量元素，而且能够补充老年人身体内的水分。体内的水分从青少年时期开始就慢慢的流失，到中老年人时期水分更加少了，因此，多吃水果是非常重要的一个保持身体健康的诀窍。

　　同时老年人也可以多多散步，中老年人特别适合散步以及高尔夫球这种运动量小的运动方式。

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