当前位置：疾病库首页 > 疾病文章 > 跑步之后自己的腿疼，应该怎么做呢？

跑步之后自己的腿疼，应该怎么做呢？

发布时间：2018-02-05 12:32:58 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　现在许多的人在跑步之后都会出现腿疼的情况，特别是一些年轻人，在经过剧烈的运动之后也会出现腿疼的情况。这个到底是怎么回事呢?为什么跑完步之后自己的腿会很疼呢?甚至疼到下楼梯都觉得很困难，笑一下都是感觉整个人都在疼。

　　其实，在跑完步之后觉得自己的腿疼，主要的原因就是平时缺乏锻炼，然后在经过猛然间运动之后，身体就会出现腿疼的情况。有时候自己经常锻炼，但是突然间进行了剧烈性的运动，也会出现腿疼的情况。

　　出现了这种情况之后，可以适当的休息一下，在腿疼了这段时间不要进行剧烈性的运动了，可以服用布洛芬片来缓解酸痛的现象，也可以自己在家做一些按摩，或者热敷，这些都对于缓解酸痛的现象有很大的帮助，还可以通过泡脚的方式来缓解。

　　如果是因为自己的身体没有经常运动，猛然间跑步之后才有的腿疼，那么就可以这样子做，身体其实没有什么特别大的伤害。但如果自己是每天都在运动，然后跑步的运动量跟平时也差不多而出现腿疼的情况的话，那么就需要及时去医院进行检查了，看看自己到底出现了什么问题。有可能是在跑步的过程中伤害到了身体的某个部位，又或者是身体发出来的一种危险信号，总之如果是这种情况，就及时去医院进行检查治疗。

　　现在许多的中学生和大学生由于没有经常的锻炼，总是在体育考试或体育检测中跑800米或者1000米的时候，很难受、呼吸困难，第二天或者第三天就出现了腿疼都情况，出现这种情况，那么也就是在警醒自己，平时要多进行体育锻炼了，不然的话，自己的身体会越来越差。

　　平时在学校的时候可以每天早起半个小时进行跑步，半个小时，大概可以围着操场跑好几圈了，每天进行适量的体育锻炼对身体十分有帮助，并且还能减少脂肪让身材更好，人也更好看。

　　除此之外，可以通过一些跳舞、跳高、跳远等等的体育锻炼来提高自己的运动量，让自己的运动量每天不断地增长，久而久之自己的身体也就越来越好了。要注意的就是运动之后不能及时的坐下，或者是吃东西、喝水，要等身体缓过劲来之后，再坐下和吃东西。

上一篇：关节炎有几种类型？分别有什么临床表现？: 下一篇：大家知道成年人到底睡多少个小时，才合适吗？

【免责申明：本文由第三方发布，内容仅代表作者本人的观点，与本站无关。本站仅提供网络技术服务，对文章的原创性及内容真实性不做任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。如因作品内容、知识产权和其他问题需与本网联系的，请发邮件至fw@familydoctor.com.cn，我们将会定期收集意见并促进解决。】