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早上醒来太早是什么原因？对身体有什么影响？

发布时间：2018-02-05 16:44:02 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　有些人经常睡得很晚但起来的却很早，早上醒来太早是什么原因呢?早上起来太早会不会对身体产生什么影响?

　　一、前一晚睡得太早

　　早上醒来太早可能是由许多原因造成的，晚上睡的时间太早可能会导致早上醒的太早。研究显示正常人的睡眠时间为8个小时，8个小时的睡眠时间就能够满足人体的需要。所以晚上睡得太早的话，等到了一定的时间，人自然而然的就醒了。

　　二、不好的睡眠环境

　　一般在安静的环境中，人容易入睡，太吵太闹的环境不容易入睡，就算入睡了，也容易被吵醒。处于闹市之中，早上是很容易被吵醒的。比方说汽车鸣笛的声音，人的嘈杂声等等。人们在黑暗的环境中容易入睡，太强烈的光会刺激人的眼睛，容易使人惊醒。

　　很多人应该有过这样的感受，晚上在黑暗的环境中入睡后，如果这时突然开灯，大多数人都会被惊醒。早上醒的太早还有可能是神经衰弱。

　　三、睡前饮用咖啡

　　如果早上醒的太早，那么在睡前可以喝一杯牛奶，牛奶具有安神的作用，有助于人体的睡眠。睡觉前千万不能吃咖啡、茶等一些提神的东西，这些东西会导致人体失眠，并且这些东西也不利于人们深度睡眠。

　　四、白天睡太多

　　白天睡得太多也有可能会导致早上醒的太早，白天把晚上的瞌睡都睡掉了，那到了晚上自然就没有什么瞌睡了。所以白天不要睡得太多了，白天半个小时的睡眠时间就可以了。

　　让自己忙碌起来可以有助于睡眠，在工作的剩余时间内可以做一些锻炼，锻炼出汗后会让人全身处于放松的状态，身体放松可以帮助人们进行深度睡眠。同时在晚上睡觉前可以用热水泡一下脚。另外要形成一个有规律的作息时间，不要经常熬夜，以免打乱人体的生物钟。最重要的还是摆正好自己的心态，给自己积极的暗示，不要焦虑。

　　早起会不会对身体产生什么不好的影响呢?如果早起后，自己感觉精神充沛，对工作没有什么不好的影响，那么早醒对于身体也没有什么影响。如果经常早醒，并且感觉自己精神不太好，做什么事都力不从心，那么就要引起重视了。如果一段时间后仍然没有改善，一定要及时去看医生，找出早醒的原因。

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