早上不吃饭,以水果代替早餐好吗?
水果富含丰富的维生素和膳食纤维,对身体很有好处。它不仅能够补充营养,还可以治病。早上吃的水果大多能够含有一些糖类物质,能够提供一定时间的能量。所以,很多人直接把水果当成了早餐。为了减肥或者是因为早上上班时间不够,只吃一点水果。把水果当成早餐吃真的好吗?
早晨吃水果所提供的能量是不足以维持上午的工作学习强度的,对于一个正常人而言,早晨吃水果是无法保持身体正常运转的。营养形式过于单一,消化得快这是一个方面。
另外,对于一些有胃病的人来说,就更加不应该空腹吃水果了。像苹果、梨子、桃子这些水果,因为本身存在大量的有机酸,对胃粘膜有很大的影响,它们会刺激胃部,所以说,胃部有问题的人较好别把水果当早餐吃。正常人亦是如此,早餐吃水果对胃部的健康是极为不利的,把水果当正餐吃是一种错误的想法。
人们都说:早晨吃的苹果是金苹果,中午吃的苹果是银苹果,晚上吃得苹果是毒苹果。这句话确实有一定的科学依据。上午消化系统最发达,消化得最快,所以可以多补充一点能量。但把水果当早餐吃显然是不行的,不过餐后食用水果倒是一个不错的主意。建议先吃主食,然后两个小时之候再吃水果。
早上,人们一般吃得比较丰盛,注意各种营养的搭配。不少人以低热能、营养均衡为前提,适当地补充蛋白质,维生素还有膳食纤维。这种做法是非常值得提倡的。早上当然应该吃好,吃营养。但是在一顿营养的早餐后立即吃水果就不太合适了。
一来,早上刚吃完主食就吃水果对胃不好,肚子里的东西还没消化完,又进去一些新的食物,给胃的工作带来了严重的负担。另外,早上吃了东西,再吃水果也吃不下了呀。而在通常情况下,人们进食后两个小时胃部消化得差不多了。在这个时候再吃水果不仅对胃部有好处,而且能够增添合适的营养,补充能量,使一天更加精神,做事情更加有效率。
总之,早上在早餐过后食用一定量的水果对身体是很有好处的,但是不宜过多的食用。更不能把水果当早餐吃,千万不能为了省事而不吃早餐。身体最重要。
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