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哺乳期的时候，减肥有哪些方法呢？

发布时间：2018-02-06 17:47:43 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　怀孕对妈妈们来说是一件既幸福又伤心的事情，幸福在于和心爱的人孕育的一个新的生命，伤心在于怀孕期间需要补充很多营养，身材变形发胖。所以在生完小宝宝之后，很多妈妈在哺乳期就迫不及待的想要减肥，但是哺乳期又需要给小宝宝母乳营养，同样需要鸡鸭鱼肉的吃起来，这怎么恢复怀孕之前的身材呢？

　　妈妈在哺乳期想要开始减肥，这佳的时间是在宝宝成长到第六周的时候，这时候需要运动的同时注重饮食的均衡协调，在哺乳期并不是一味的大补才是，重要的是营养均衡哦!那么在哺乳期，妈妈们可以有哪些减肥的好方法呢？

　　在哺乳期间，因为妈妈们还需要母乳喂养小孩子，所以还是需要保持自身营养的充足，每天三餐是必须的，但是可以遵循的原则是早餐吃好、午餐吃饱、晚餐少吃但不能不吃，注重水果蔬菜和肉类的平衡，这样的平衡基本上就能保证乳汁的营养和妈妈们的身体健康。因此，妈妈们可以去找营养师专门制定一套营养的减肥套餐饮食。

　　妈妈们在哺乳期也需要进行一定的运动，在生完宝宝之后女人都会有一个“坐月子”的习俗，这个“坐月子”传统的理解是躺在床上啥也不做，但实际上可以在保证温度的时候在床上可以适当的做一会运动，不过剖腹产的妈妈们就需要格外注意没碰到伤口哦。

　　减肥步，管住嘴、迈开腿。在哺乳期妈妈本身就不能吃甜食，尤其是需要减肥的妈妈们，甜食的热量很高，食用一定数量的甜食会打破身体本身的供需平衡，所以贪吃是大忌。而且妈妈们在吃东西的时候讲究一个细嚼慢咽，一口食物咀嚼二十到三十次再咽下去对于减肥是很有帮助的，吃得太快会导致消化不良，消化不良就是造成脂肪堆积，所以说吃饭吃得慢的人不容易长胖。

　　在小孩子慢慢不需要母乳喂养的时候，也就可以慢慢停掉一些油腻的食物，尤其是四条腿的肉类，俗话说的好：“腿越多，越容易长胖。”这个时候更加需要严格要求自己，饮食以水果蔬菜为主，少吃肉，加大运动量是必须的的事情。实际上，为什么会有的妈妈们生完小宝宝之后会马上恢复如初呢？因为在怀孕期间可以在在指导老师的帮助下，进行适当的运动保持身材。

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