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准妈妈补充DHA要注意这个时候开始吃，吃这些

发布时间：2018-02-07 16:41:55 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　随着如今生活条件的进步，许多妈妈都不想让自己的孩子输在起跑线上。所以在怀上宝宝当上准妈妈的时候，许多妈妈们就开始寻觅一些能够帮助宝宝们在怀在肚子里的时候就超过别人的方法。其中一点就是在作为准妈妈的时候，需要多补充一种名为DHA的因子，能够使得宝宝更聪明。

　　根据研究证明，要促进儿童的大脑的发展需要各种八大营养素，其中蛋白质，铁、锌、硒和b族维生素群，是相当比较容易获取的能够促进儿童智商成长的营养素。而其他三类，则比较难以摄入。那么，许多妈妈就开始寻找补充这些食物的替代品。

　　在怀孕期间适当的补充DHA，确实也能够使生出来的孩子比一般孩子要聪明一些，那么要怎么样补充DHA才能更好的吸收呢?需要注意些什么呢?

　　1、不需要从刚一开始发现怀孕的时候就开始补充DHA。一般来说，怀孕第三周的时候，胎儿的脑部神经才开始发育，所以从第三周开始补充DHA就可以促进孩子的大脑的发展。并且一直到孩子生出来之前，都要不同不停的补充DNA，而在孩子能够自己摄入的时候，再给孩子吃DHA就好了。

　　2、日常生活中可以通过吃一些食物来补充DHA。比如说坚果类，或者是各种植物油之类的，例如花生油和大豆油，虽然说这些食物也可以适当的转化为DHA。

　　3、吃一些补充DHA胶囊是必不可少的，因为在植物油或者食物中，能够被人体所吸收的DHA不足它所富含的DHA的1%，而按照按照婴儿每天的发育的需要量，孕妇每天至少要补充300毫升的DHA。所以每天至少要吃一两斤左右山核桃才能够补充每天需要的DHA，但是不可能每天都只摄入这样的食物，而要保证营养均衡。所以，还是通过DHA胶囊来补充。

　　4、除了上述一些食物之外，吃深海海藻也可以补充DHA，并且深海海藻是一种非常好的DHA胶囊的替代物，甚至有些DHA胶囊的都是从深海海藻中提取的。不过有些妈妈希望在孩子出生之后也充分摄入DHA，这就可以在哺乳期间多吃一些DHA胶囊，这样的话就可以通过乳汁来提供给宝宝，宝宝也能在自己不能吃胶囊的情况下，仍然能够补充DHA。

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