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中老年人只要注意这5点，活到90岁都不是问题

发布时间：2018-02-08 16:42:40 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　对于中老年人来说，生命已走了一大半，此刻他们会格外珍惜每一分一秒，生怕意外比明天更早到来。长寿是每个人都想追求的东西，但并不是寿命越长越好，同时身体健康才是最重要的。

　　有的人虽然活到了90岁，但生活不能自理，大病小病不断，这只会增加下一代人的负担，即便活着对于自己和家人来说也是十分痛苦的事。想要既长寿又健康，需要注意做好生活保健，特别是70-79岁的老年人，这个阶段容易出现各种健康问题，处于长寿的关键期，一旦能安全迈过这个坎，健康状况就可以趋于稳定。

　　注意以下5点，健康长寿不是梦

　　一、注意饮食

　　食物与多种疾病的发生密切相关，无论是预防还是治疗，都需要依赖于饮食的调理。各位中老年朋友应该控制脂肪和热量的摄入，坚持低盐、低脂、高纤维的膳食原则，同时要考虑营养的均衡搭配，多补充蛋白质和矿物质。

　　二、注意气温环境

　　一年四季，气温都在不断地变化，对于患有心脑血管疾病的人来说，要格外留意气候的变化，根据不同的天气做出不同的防治措施。在三伏天需要做好防暑降温准备;在入秋之际要及时添加衣物防止着凉;在立春之时要做好身体的保健，避免疾病的复发。

　　三、注意心态

　　长寿的人往往都具备积极乐观的心态，他们总能看到事情的正面性，不会杞人忧天，更不会因为自己年纪大了就觉得身体不中用，而是在闲暇之余多出门游完，多与朋友谈天说地，以豁达的心胸善待身边的一切事物。

　　四、注意体检

　　老年朋友定期的体检也是很有必要的，要时刻的关注自身的健康状况，避免疾病的发生。随着年龄的增加，患高血压、高血脂、老年痴呆等疾病的几率会增加，只有定期的检查才能及时发现病情，在疾病早期加以防治，才能让自己的身体长期保持健康。

　　五、注意老毛病

　　人活到一定岁数，多多少少都会有一些老毛病，在特定的条件下，自身的老毛病可能会出现不稳定的状态，因此老年朋友要多多关注，注意戒烟戒酒，不要过于疲劳，多散步，定时测量自己的血压、血糖情况，一旦出现不适，要立刻就医，防止病情加重。

　　长寿从来都不是一件一蹴而就的事情，必须要坚持做好上面的5个“注意”，将疾病的萌芽扼杀在摇篮里，让自己与家人都能生活得更安心。

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