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晚上锻炼等于慢性自杀？为什么？

发布时间：2018-02-08 20:01:58 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　众所周知，锻炼有利于身体健康。锻炼是很多人都会做的事情，虽然不同的人会选择不同的锻炼方式，加上现在的体育锻炼的不断发展，各种各样的锻炼方式层出不穷。

　　除了传统的不要花钱的去公园跑步、散步，还有现在近期发展起来的各种方式，如去健身房和一群有同样爱好的人一起锻炼，来瑜伽房做瑜伽，瑜伽不仅可以锻炼减肥，而且可以修身养性，提升一个人的整体气质，是很多女性朋友锻炼运动的选择。也有许多人会选择像登山这样的运动项目，来考验自己的毅力。

　　虽然锻炼的方式各种各样，不同的人自然会有自己不同喜欢的锻炼方式，这些锻炼的方式也有不同的效果。但是大家锻炼的共同目标都是为了身体健康，大部分人都会选择在早上进行锻炼，让自己从锻炼中开始活力满满的一天。

　　但有的人可能是一天太忙，是体制中工作的人，必须遵守规定的时间表，有的人可能是晚上精力充沛的夜猫子型的人，于是早上起不来，想要久睡一下。于是就选择晚上进行锻炼，却不知道晚上锻炼不仅是对身体健康没好处，反而有害，这又是为什么呢?下面就和大家一起解开这谜底。

　　都是锻炼身体，强壮体格，怎么时间不同，效果就相差这么多，难道选择晚上锻炼真的不好吗?

　　晚上锻炼并不能说一味的说好或者是不好，所有的事情都有两面。俗话说一天之计在于晨，早上起来锻炼自然是有一定的好处，但是很多人早上没有时间来进行锻炼，而且不同的人适合锻炼的时间自然是有差异的，有的人可能就适合晚上锻炼。

　　如果是选择在晚上锻炼，要注意这几个问题：

　　一是要注意锻炼的强度，晚上不适宜做剧烈运动，因为这会导致大脑皮层过于兴奋，很容易造成夜间失眠。如果是在晚上进行锻炼的话，选择慢跑和快走是非常不错的方式。这有利于释放白天一整天的压力，放松全身的心情，反而更加有利于睡眠。

　　二是要注意锻炼的时间，晚上锻炼较好是晚餐后一个小时左右，一般来说，人体需要至少半小时消化食物，如果刚吃完饭就进行锻炼的话，很容易伤到肠胃。但最迟也要在睡前一个小时结束，这样让全身可以保持最舒适的状态下进入睡眠，可以提高睡眠质量。

　　到底晚上锻炼好不好，只有自己亲身经历了才知道，所以如果想晚上锻炼的朋友们可以自己试一下，如果第二天起来自己神清气爽，那就说明自己适合晚上锻炼。

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