红枣和红糖不补血，什么才补血呢？
现在天气还是比较冷，很多女性在日常生活中，即使衣服穿的很多，但也是会经常感觉到自己手脚冰凉，而且还有面色苍白，四肢无力的情况，有些严重的可能月经量减少，这些情况其实已经表明了身体已经出现贫血的症状了。
这时候有些人可能会通过吃红枣或者是喝红糖水来补血，但是很少有人会知道红枣和红糖补血的效果其实没有很大。
现在很多人贫血都是缺铁性贫血，而红糖是没有经过提纯的糖，也就是没有经过精炼的糖。这些没有经过提成的糖里面百分之九十六以上都是糖类，像铁这种话物质含量特别的少，可能还没有蔬菜里面的含铁量那么高。
红枣里面的含铁量也是特别低的，虽然说红枣看起来红红的，但是里面的含铁量大概是每一百克红枣中就含有两毫克的铁，如果不是干红枣，而是鲜枣的话，含铁量更加低，而且枣里面的铁不易被人体吸收。
有些人可能认为阿胶会补血，其实阿胶也是不补血的，众所周知阿胶是用驴皮熬制的，驴皮里面含量最多的是胶原蛋白，人体对氨基酸的需求是不可能靠胶原蛋白来满足的。
人体之所以会贫血很有可能是因为体内缺乏铁元素，或者是红细胞遭到大量的破坏，或者是因为损伤引起大量失血。
其实贫血的人应该经常吃一些富含血红蛋白铁的食物，除了吃一些富含血红蛋白铁的食物之外，还应该多吃一点儿富含植物性铁的食物，还要注意补充维生素c。
这些食物才补铁：
1、红肉。多吃红肉可以补血，比如说猪肉牛肉还有羊肉，只要是红色的肉都可以，因为里面含有丰富的血红蛋白。
2、猪血。多吃猪血或者是鸡血，还有鸭血也可以起到很好的补血效果，多吃猪肝也可以补血。中医里面的“以形补形”听起来好像也有那么一点道理，猪血里面的脂肪含量是特别低的，所以吃了之后不用担心发胖。
3、蔬菜。有一些蔬菜里面含有丰富的铁元素，所以多吃蔬菜也可以补血。比如说菠菜和苋菜，这些食物都是可以补血的。
总之，如果出现了贫血的症状，应该及时去医院进行检查。可以在医生的嘱咐下多吃一些补血的食物。
贫血的人在日常生活中，较好是可以多锻炼，比如说慢跑游泳还有散步都是很好的锻炼方式。
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