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您是否心悸失眠？您知道心悸失眠该怎么办吗？

发布时间：2018-02-19 17:47:03 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

心悸失眠是在当下很多人中都有，随着生活节奏的一步步加快，人们的社会压力也与日俱增，从而导致了睡眠质量的下降，心悸失眠因而产生。心悸失眠可以食补和锻炼的方式进行治疗改善。

食补：主要有小米、猪心以及灵芝这三种食材。①小米：医学上认为，之所以吃了饭容易困是因为人们进食的食物蛋白质中含有色氨酸，而这种色氨酸会让大脑神经细胞分泌出一种让人想睡觉的血清素，这种血清素会让人的大脑暂停活动，所以人们在吃了饭后就容易产生想睡觉的感觉。而这种色氨酸在小米中含量是很丰富的，其他谷类食物虽然也含有，但是含量没有小米中含量多。所以进食小米可以有效的缓解人心悸失眠的症状，让人很快入睡。

②猪心：专家指出，猪心可以安神，同时还可以养心补血。猪心中蛋白质含量很高，脂肪含量很少，与此同时，猪心中还含有比较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸，这些成分在有效的加强心肌营养的同时还可以增强心肌收缩力，同时达到治疗心悸失眠的作用。

③灵芝：灵芝的作用是很大的，它可以益气、止咳平喘，还可以安神，对于心悸失眠的人来说进食灵芝是很不错的选择。

锻炼：心悸失眠的人在日常生活中要加强锻炼，不要长时间的瘫坐在家中或者办公椅上一动也不动，要经常走走，可以慢跑，可以闲暇之余和朋友一起登山，可以游泳，饭后可以溜溜狗，这些都是不错的选择。如果不想做以上的户外活动，也可以办一张健身卡，工作之余去健健身，日常的锻炼会让人的身体有疲惫感，晚上更容易进入睡眠状态。总而言之，就是要让自己动起来，不要长时间的宅，这样身体是会很容易出毛病的。

综上所述，当患上心悸失眠后不要过分的担忧，可以通过食补和锻炼的方法来改善，效果是不错的，平常的时候要注重养生。

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