腰间盘突出大大影响生活,如何治疗腰间盘突出?
腰椎间盘突出是一个常见的疾病,一般发作在体育运动者和在办公室进行工作的人群。腰间盘突出是腰间受伤和长时间保持一个动作导致的。腰间盘突出会因为多种多样的原因导致椎盘间内的纤维环破裂,从而使髓核突出。腰间盘突出大大影响了人们的日常生活,腰间盘突出如果没有疼痛症状则影响不大,但痛起来却要人命。当腰间盘突出疼痛发作时,患者会失去行动能力,浑身像是被车碾过去一样,并且发病的时间不稳定,随时随地发病。到了下雨天,会更痛,骨髓像是被千千万的针扎了。因此,一旦患上腰椎间盘突出症,要积极进行治疗。
在日常生活中,腰间盘突出患者要加强对腰部的锻炼,饮食习惯和生活方面也要多多注意。
腰间盘突出患者在日常生活中可以采用俯卧沉腰的方法,患者俯卧在一个平地,可以是床,也可以是地板,将枕头分别放置胸前和大腿,腰部不施于任何力量,自然的放松往下沉,时间是十分钟到十五分钟,坚持下去可以让腰椎后缘的间隙慢慢变小,从而把突出的骨髓核一点一点的推入椎间盘间隙内。也可以采用仰卧沉腰的方式,患者仰卧在高枕上面,在臀尾骨的地方安放一个枕头,然后用双手抱住双腿,屈在胸前,腰部依旧不受力,自然的下沉至少十五分钟。保持这个姿势可以让腰椎后缘的间隙慢慢的增大,依靠韧带的动力,从而把突出的骸核恢复原状。
以上这两种姿势可以每天进行,一天两次,并且要坚持15分钟以上,根据自己的身体习惯调整力度,如果腰部可承受的压力更高,可以适当增多次数,增长时间,如果时间过长会让腰部受损,则应该要适当减少。
腰间盘突出患者在日常生活中应当少拿重物,避免长时间弯腰,并且要经常对腰部进行放松,可以左右来回的扭动腰部,使腰部的筋骨得到放松。也应当要多食用一些含钙的物质,如牛奶、鸡蛋以及豆腐,补充体内的钙元素,帮助腰间的骨头更好的发展。有时间出去晒晒太阳,散散步。
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