不安腿综合征的注意事项有哪些?
不安腿综合征是一种非常罕见的疾病,这种疾病的患者常常苦不堪言,特别是在晚上,要是双腿不动弹就会非常的难受。患上这种疾病之后,只要接受正规的医疗救治,生活上也有许多注意事项需要遵循,接下来小编就为大家介绍一下不安腿综合征的注意事项。
其一,要保持良好的心态,这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不安腿综合征的症状。要合理的安排生活和工作。因为不安腿的症状也可以出现在白天静止时,所以,患者应对自己所处的环境多加留意,采取相应的保护措施。例如,在影院、剧场,乘坐飞机好选择邻近通道的座位,以便在症状出现时随时站立或走动,以减轻不适。
其二,调整睡眠方式。不安腿综合征的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时,因此有意延迟睡眠时间,直至困意十足再休息,避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频,可以在睡前适当的做些锻炼,特别是腿部的锻炼。
其三,注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不安腿综合征的症状,所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。避免接触刺激性物质。尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能,这些都可能加重不安腿综合征的症状。
其四,老年朋友要注意,坚持锻炼,养成良好习惯,注意加强腿部运动,如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。有助于改善不安腿症状,但一定要适度,不能太疲劳。每天清晨或睡前洗脚后用手搓脚心,直到发热、发红为止,帮助改善腿部的血液循环和营养状态,防止麻木、怕冷等缺血症状。
以上几点就是不安腿综合征在生活中的注意事项。广大患者朋友一定要树立信心,养成健康的生活方式,还有利于病情的康复。
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