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老人预防耳鸣可以吃什么?

发布时间：2018-02-27 21:49:32 来源：家庭医生在线疾病查询举报/反馈: 如有就诊需求，点击预约挂号填写信息，以便我们能及时与您联系预约挂号 广告X

　　基本上大部分的老人都会出现一些耳鸣的现象，这与老年人的身体有着一定的联系。但并不是所有的老年人都会出现耳鸣的现象，在日常生活中也可以避免耳鸣的发生，特别是通过日常饮食来预防。那么就要知道，老人预防耳鸣可以吃什么。

　　老年人预防耳鸣可多吃一些富含维生素C、E的蔬菜、硬干果：维生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体对氧的利用率，改善末梢血流量，对内耳起保护作用。新鲜绿叶蔬菜中含维生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含维生素E较多。

　　老年人预防耳鸣可经常吃一些含铁的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　根据我国不同年龄铁的需求量标准，45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4-6毫克。

　　老点人预防耳鸣还可以经常吃富含锌食物：因锌与核酸、蛋白质的合成，与碳水化合物、维生素A的代谢等都有密切关系。患高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都减少。孕妇缺锌，胎儿可发生中枢神经系统先天畸形。

　　研究表明，1/3的老年人耳鸣、耳聋者，都有不同程度的缺锌。成人每天摄入15毫克的锌即可维持平衡。含锌多的食物为牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、蛋、肉和鱼，牛奶中含锌量比肉类少得多。

　　引起老年人耳鸣主要的原因就是缺乏某种元素，而这些元素都是可以通过饮食来进行补充的。所以，根据上面的了解可以知道，老人预防耳鸣可以吃什么。就可以在日常生活中用饮食来预防老人耳鸣，有效的防止耳鸣所带来的的危害。

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